Здравствуйте, меня зовут Катя и я интернетоголик. Еще недавно я считала себя зависимой. Но оказалось мне нужно не так и много, чтобы от этой зависимости избавиться.
Если бы и правда организовывались клубы анонимных интернетоманов, то они были бы достаточно многочисленны.
42% россиян считают, что у них есть интернет-зависимость, следует из результатов опроса, проведенного порталом Superjob в 2021 году.
А ВОЗ кстати уже признала интернет-зависимость болезнью.
Вот еще немного статистики:
Россияне замыкают топ-15 по затраченным часам и в среднем проводят в цифровом пространстве по 7 часов 17 минут. Если взять восемь часов в качестве стандартного ориентира, то выйдет, что порядка 40% времени бодрствования уходит на путешествия по Сети.
До известных всем событий мой день мамочки в декрете начинался банально с просмотра ленты запрещенной теперь социальной сети. И заканчивался он так же просмотром ленты. И часть времени, когда дети спали, тоже уходил на изучение новостной ленты.
Сказать, что это было абсолютно бесполезно проведенное время, я не могу. В принципе читать то, что мне не интересно, я никогда не буду. Но ведь столько всего интересного: немного из жизни знакомых, чтобы совсем не выпасть из реальности и быть в курсе событий, немного про воспитание и уход за детьми: что-то полезное, а что-то просто для того, чтобы понять, что не только тебя дети испытывают на прочность, и успокоиться, немного по рабочим вопросам, чтобы мозг не атрофировался, немного про еду, немного про хобби - и так набегало до 3-4 часов за сутки. Хотя, если сравнивать с данными статистики, так я еще ничего - по сигаретке в день, а не целую пачку.
А потом случился в нашей жизни запрет. Хоть запрет этот и слегка формальный, ведь все знают, как его обходить, и даже те, кто запрет ввел, не запретили это делать. Но уже не то. Лишние действия в виде подключения впн для инсты и отключения для других приложений сняли мою зависимость как рукой. Аналогов я для себя не нашла. Теперь освободившееся время я трачу на непосредственный запрос: читаю конкретную книгу, ищу рецепт только нужного прямо сейчас, смотрю обзор на косметику, которую собираюсь купить сегодня-завтра. Больше ничего, что раньше мне подсовывали хитрые алгоритмы.
Я и раньше прибегала к подобному способу бороться с нежелательными привычками. Так, не покупала домой сладкого. Если на кухне лежит шоколад, то я считаю своим долгом его уничтожить, спать не лягу, но задачу выполню. Поэтому гораздо проще если все вкусненькое остается на полках магазина, иначе от меня его не спасет даже самая высокая полка шкафа. Следующий этап - обеспечить замену в свободном доступе. Так на кухне появляется что-нибудь полезное, хотя бы тарелка с яблоками. Как результат: я не страдаю от ограничений и не набираю лишние килограммы.
Но то, что это сработает и с ежедневной привычкой залипать в инсте, я не ожидала, она мне казалась слишком укоренившейся. Рада, что оказалась не права.
Поэтому теперь чаще буду использовать схему: усложнить доступ к нежелательному действию, предложить хорошую замену, удовлетворяющую туже потребность. И вам рекомендую. Проверено на себе.
Если у вас есть другие способы избавиться от вредных привычек, пишите в комментарии, буду рада.