Фобия – это чрезмерный страх перед безобидными вещами и избегание определенных ситуаций. Если ситуации нельзя избежать, люди испытывают стресс, приступы паники или даже обмороки.
Фобии менее распространены среди детей и пожилых людей, чаще среди подростков, и, особенно, у девушек. Они являются результатом травматического опыта в раннем возрасте.
Фобии можно разделить на 3 типа. Социальная фобия — это когда мы боимся других, особенно их осуждения.
Агорафобия – это боязнь ситуации, воспринимающийся как небезопасные или трудные для избегания.
Специфические фобии включают боязнь определенных вещей или ситуации, такие как высота или травмы.
Некоторые фобии особенно сложны — такие, как случай мальчика с пуговицами. Это был обычный день в детском саду.
У 6-летнего мальчика закончились пуговицы, которые нужно было приклеить на своем плакате. Его попросили прийти, чтобы получить еще.
Когда он потянулся к миске, его рука соскользнула и все пуговицы упали на него.
Вскоре после этого он не хотел одеваться сам. Он начал испытывать трудности с концентрацией внимания в классе из-за чрезмерной озабоченности.
И в конце концов, он начал избегать людей из-за пуговиц! Жизнь стала настолько трудной, что через 4 года мальчик и его мать решили обратиться за профессиональной помощью.
Психиатры Лиссет Сааведра и Венди Сильверман для лечения мальчика пригласили мать и сына, чтобы стать частью исследовательского проекта.
Для оценки прогресса ребенка на протяжении лечения, они использовали термометр чувств, позволяющий мальчику оценивать каждое взаимодействие от 1, чувство счастья, до 9, чувство злости.
Большие латунные пуговицы на джинсах почти не беспокоили мальчика, но маленькие пластиковые его пугали.
Они попробовали поведенческую экспозиционную терапию.
Когда мальчик трогал пуговицы, его вознаграждали и хвалили. Затем они повторяли этот процесс в различных формах.
Через 4 занятия мальчик выполнил все задания, и он смог взаимодействовать пуговицами. Однако он чувствовал больше беспокойство о пуговицах чем когда-либо.
Когда врачи снова поговорили с мальчиком, он показал, что находит пуговицы отвратительными и что у них был неприятный запах.
И поэтому они задавались вопросом: неужели экспозиционная терапия уменьшит его страх, но увеличить его чувство отвращения?
Затем они попробовали терапию экспозицией образов.
В течении семи сессий мальчику было предложено просто визуализировать пуговицы, падая на него, и рассказать свои чувства.
На этот раз уровень беспокойства резко уменьшился.
Даже через 12 месяцев после терапии мальчик сообщил минимальный страх перед пуговицами. Так почему же первое лечение не помогло, а второе заработало?
Первая процедура изменила реакцию сознания насчет пуговиц. Вторая терапия изменила умственную оценку самих пуговиц - что они на самом деле не такие отвратительные.
Но лечение фобии может принимать разные формы. Социальные фобии и агорафобию часто лечат с консультированием или даже лекарствами.
Специфические фобии часто лечат систематическим десенсибилизацией, часто с помощью виртуальной реальности.
Юмор — еще одна серьезная терапия, которая часто работает.
Действия, вызывающие юмор у тех, кто боится чего-то, может помочь уменьшить отвращение, тревогу или любые другие непокрытые чувства.
Если вы дочитали до этого места, напиши шутку или анекдот в комментариях. Почитаем - посмеемся!
И, конечно, пишите свои мысли в комментариях.
Каков ваш опыт борьбы с фобиями? Как вы смогли его преодолеть? Тоже будет интересно почитать.
Поделитесь прочитанной статьей с друзьями и подпишитесь на канал.
Впереди вас ждет много интересного.
Еще вам может быть интересны следующие статьи:
- Насколько эффективно выполнение домашних заданий в школах?
- Как обычные люди иногда делают ужасные вещи?
- Как бороться с нежелательными мыслями?
- Почему все маленькое и крошечное нам кажется милым?