Для этого нужно освободить шею и голову от напряжения.
Сначала нужно как следует размять шею. Выполните неспешно несколько движений:
- Наклоните голову вперёд. Побудьте в этом положении 5-10 дыханий, чувствуя, как вытягивается задняя поверхность шеи, мышцы внутри. Верните голову в положение прямо.
- Мягко отклоните голову назад. Повторите дыхания и наблюдения. Вернитесь.
- Выполните такие же наклоны вправо и влево.
- Положите голову на левое плечо. Медленно и тщательно сделайте несколько перекатов головы по кругу. Не спешите! Почувствуйте, как вытягивается шея и уходят напряжения.
- Поднимите высоко плечи и не опускайте их. В этом положении делайте движения головой вперед-назад 10-20 раз, потом вправо-влево. Голова не наклоняется, а двигается параллельно полу.
- Исходное положение как в предыдущем пункте. Выполняйте движение головы по кругу в плоскости параллельной полу.
- Разомните руками плечи и шею, выполняя надавливания, сжимания, растирания.
- Хорошенько помассируйте голову: делайте растирания, аккуратно постукивайте по голове костяшками пальцев, сжатыми в кулаки, сильно прочешите голову ногтями. Наша задача -- максимально улучшить кровоток и разогнать застой.
- Запустите пальцы рук в волосы, сожмите в пучок и осторожно, но ощутимо потяните от себя -- это мощно улучшает кровообращение в мышцах и коже головы.
- Помассируйте уши.
- Особое внимание уделите области, где голова соединяется с шеей. Помассируйте пальцами нижний край черепа от уха до уха.
- Теперь хорошо помассируйте надбровные дуги. Пройдитесь по их наружному краю и аккуратно по внутреннему, чтобы не вызвать неприятных ощущений.
- Легко помассируйте глаза за прикрытыми веками.
- Несколько секунд надавите на точку прямо под носом в центре верхней губы.
Эти лёгкие движения помогут ослабить или совсем убрать головную боль.
Если головная боль возникает регулярно, не стоит просто избавляться от неё с помощью таблеток, ведь она чаще всего -- симптом какого-либо заболевания или нарушения в теле. Лучше всего обратиться к специалисту, который поможет установить причины головной боли и устранить их.
Подписывайтесь на наш канал - здесь вы найдете информацию о методах оздоровления не только с помощью классической медицины, но и с помощью практик естественного целительства в традициях Тибета, Китая и Индии. Полезные статьи о психосоматике, психологии семейных отношений, астрологии - с заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс»
Много полезностей, рецептов и обзоров - в нашем телеграм-канале «Долгая Здоровая Активная Жизнь»
#головная боль #причины головной боли #обезболивающие таблетки #упражнения от головной боли #избавиться от головной боли