Исцеление от травмы - это долгий и непростой процесс. Сделать это самостоятельно без помощи специалиста практически невозможно. Так можно только усугубить ситуацию и сделать ещё хуже.
Рекомендую к прочтению книгу Питер Левин «Исцеление от травм». Он разработал программу по правильной проработке травмы. Подход у Левина очень интересный: он работает с ощущениями тела, и через них помогает человеку избавиться от разрушительной энергии травмы. Его программа состоит из 8 основных этапов.
1 этап - это возвращение чувства безопасности. Левин предлагает несколько упражнений, чтобы человек смог снова почувствовать свою безопасность и ощутить личные границы.
2 этап - заземление или обретение почвы под ногами. Для того чтобы вернуть себе контроль происходящего.
3 этап - определение своих ресурсов /источников подпитки, чтобы вернуть себе энергию
4 этап - поиск блоков в теле, связанных с травмирующим событием
5 этап- активное наблюдение за собственными ощущениями /невозможно перестать чувствовать, но можно наблюдать и контролировать физические ощущения/
6 этап - контакт с переживанием, как возможность «разминировать бомбу»
7 этап - возврат к нормальной жизни
8 этап - закрепление результата и движение дальше.
Ещё раз повторю, что с травмирующим переживанием работать нужно. Но работать нужно очень аккуратно и под наблюдением специалиста, чтобы не навредить себе. Когда травма прорабатывается, мы избавляемся от гнёта разрушительных эмоций, высвобождается огромное количество энергии, которую можно направить в созидательное русло.
