Как правило, повышенное артериальное давление – это «тихий убийца» для вашего организма. Высокая артериальная гипертония (гипертензия) часто не имеет симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инфарктов.
Единица измерения артериального давления – два числа:
✅ Систолическое давление
◼️ Показывает, как сильно давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца
◼️ Измеряется в миллиметрах ртутного столба
✅ Диастолическое давление
◼️ Фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами
При сильном повышении давления в крови могут не выдержать сосуды. Разрыв сосуда может привести к серьёзным последствиям. Может возникнуть летальный исход.
Что делать при повышении артериального давления?
С жалобами на повышение артериального давления лучше обращаться к врачу. Вам подберут индивидуальный план профилактики с назначением лекарств для нормализации показателей.
К сожалению, мы не всегда успеваем дойти до врача. Существует несколько способов для понижения давления. Можно выбирать наиболее комфортный вариант для достижения максимального эффекта.
☑️ Дышите глубже
Делайте глубокое дыхание в течение 3–5 минут. Это позволяет увеличить приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. В результате, снизится давление в сосудах.Можете попробовать задержать дыхание после вдоха на 8-10 секунд. Выберите тот вариант упражнения, который вам больше нравится.
☑️ Сделайте горячую ванночку
Сходите в ванную. Налейте в тазик горячую воду с температурой около 45 градусов. Не забудьте погрузить в нее руки или ноги на 10 минут. С помощью горячей воды начнётся расширение сосудов. Горячая вода поможет расширить сосуды в конечностях. В результате этой меры расширятся сосуды в конечностях. Произойдёт прилив крови. Снизится артериальное давление.
☑️ Окунитесь в прохладную воду
Погрузитесь по плечи в прохладную воду. Температура тела снизится. Организм снизит частоту пульса. В результате этого способа понизится давление на 11–12 %. Эффект не получится, если подержать в холодной воде только руки.
☑️ Выпейте тёплый чай с мятой
Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут. Дайте остыть. Выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
☑️ Сделайте компресс с яблочным уксусом или выпейте уксусную воду
Смочите марлю в столовом яблочном уксусе не выше концентрации в 3–9%. Приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Этот народный метод действительно помогает за счет содержания веществ в яблочном уксусе.
☑️ Примите валерьянку
Валериана – одно из мощных успокоительных. Помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее. Снизится артериальное давление. Не советуем превышать дозировку, указанную в инструкции.