Не удивляйтесь, если вес встал и появилось ощущение, что все усилия бесполезны. Так уж устроен организм, что он с трудом привыкает к нововведениям. Ну, одну неделю потерпел, вторую... А третью?
Если чувствуете, что запал иссякает, прочитайте список целей, который вы написали в самом начале. Вы же знаете, к чему стремитесь, ради чего решили взяться за благоприятный период жизни.
Проанализируйте: может, формулируя задачи, вы допустили распространенную ошибку - строили планы, связывая их с поступками других людей? Например, считали, что, как только изменится ваша фигура, друзья и коллеги начнут относиться к вам совершенно иначе.
Говорили ли
вы себе: «Когда я похудею, А меня полюбит, а Б предложит высокооплачиваемую работу»?
Подобный подход в корне неверен. Народная мудрость гласит: изменись сам, тогда и мир вокруг изменится. Поэтому еще раз взгляните на свои планы: все ли выгоды, которые вы получите после снижения веса, касаются именно вашей персоны? Правильными будут формулировки вроде «похудев, я надену платье из последней коллекции, смогу носить туфли на каблуках, меня не будет мучить одышка».
А уж когда вы станете стройной, то, без сомнения, заметите, что коллеги и друзья смотрят на вас иначе.
Питание
Чтобы добиться стойкого снижения веса, не экспериментируйте с калорийностью рациона. Организму обычного человека, если только он не профессиональный спортсмен, не требуется увеличивать или уменьшать энергетическую ценность еды, менять составленное диетологом меню.
Постарайтесь готовить разнообразные блюда. Например, чередуйте мясо с птицей, рыбой и морепродуктами.
Выбирая овощи и фрукты, руководствуйтесь сезонностью: ведь продукты, чье время настало, вкусней и ароматней. И помните: чем более разнообразной будет еда на вашем столе, тем реже станут появляться мысли о вредных лакомствах.