Каждый из нас живет в обществе. Это значит, что все мы хоть раз испытывали чувство стыда. Чувство стыда полезно, ведь оно помогает нашему обществу поддерживать целостную структуру. Представьте себе мир, где нет стыда — ужас, анархия и разгул бессознательного. Сами понимаете, что долго мы бы не протянули.
Но что делать, когда это чувство чересчур навязчиво? Что делать, когда патологическая скромность мешает жить полной жизнью?
Ответ — стыдиться. В психотерапии этот метод называют экспозицией. Суть его состоит в том, чтобы намеренно попадать в ситуации, которые вызывают у вас стыд. Главное — не избегать этой эмоции. В следующий раз, когда будете испытывать социальный страх, обратите внимание на свои прогнозы. Там вы найдете тревожную мысль, которая будет начинаться со слов «А что если?» и заканчиваться чем-то неприятным. И это нормально, ведь мы привыкли беспокоиться о будущем. Проблема возникает тогда, когда эта мысль «А что если?» реально мешает вам.
еще вариант как справиться с эмоцией стыда, подавив ее или привыкнув к ней, осознавая ее существование, но не позволяя себе думать о ней. Однако, будучи сильным эмоциональным проявлением, стыд позволяет человеку изменить свое мировоззрение и привычки, как только он к ним привык.
Другими словами, когда стыд заставляет человека думать о себе как о ком-то больном или недостойном лучшей жизни, человеку в такой ситуации очень трудно привыкнуть думать о себе как о ком-то неважном и больном, не меняя своего представления о себе.
если хочешь узнать ещё больше переходи в телеграм канал https://t.me/psihologiya_x