Расскажу очень простую хитрость, прямо невероятно простую.
Наш организм самым что ни на есть естественным образом вырабатывает вещества для подавления голода.
Существуют рецепторы, которые расположены в желудке и кишечнике - маханорецепторы. Их активизация происходит благодаря растяжению ткани. Поэтому расширение желудка приведет к подавлению аппетита. Даже не важно, что вызвало расширение.
Что нам делать на практике?
Употреблять в пищу низкокалорийную пищу, которая приводит к увеличению объема кишечника.
На ум сразу приходят овощи, ведь они низкокалорийные, а съесть их можно много. Из-за содержания большого количества воды, после употребления они будут сморщиваться и уменьшаться, а продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки будут превращаться в желе и расширяться в желудке.
Какие это продукты?
Апельсины, груши, бананы, брокколи, фасоль, овес, ячмень и еще много подобных продуктов - отличный выбор.
Есть такое средство для улучшения пищеварения под названием метамуцил. Оно состоит из ароматизированной растворимой клетчатки. Вот его можно добавить в коктейль, только сразу нужно выпить, иначе оно превратиться в гель тогда, когда нам не нужно.
Напоследок смею предупредить, что не следует использовать желудочные баллоны, губки и подобные устройства, так как они непереваримые и опасные, могут вызвать закупорку кишечника. Тогда вам придется бежать к врачу, ибо без него не обойтись.