Приветствую, на связи Антонина Гонцова.
Я трансформационный тренер с Алтая и по совместительству профессиональный психолог, гештальт-терапевт. Со мной люди обретают себя, истинные желания и цели, мечты, крылья и силы лететь. Практические материалы с техниками, медитациями и разборами, вы найдете на моем Телеграм канале
Сегодня я хочу поговорить с вами о негативных ситуациях, в которые мы переодически попадаем. Точнее о том, как максимально быстро из них вырваться.
Ситуации бывают разные, если это то, что имеет решение, то это Задачи, ну а если нет, то проблемы, я писала уже материал о том, как их различать. После того, как вы разберетесь с тем, с чем на самом деле столкнулись и поймете, как к этому подходить, дальше необходимо вырваться из самой трясины ситуации.
Уверена, вы испытывали это чувство, когда все, что вы делаете, будто только затягивает вас в бездну еще сильнее вместо того, чтобы что-то менять.
Причина такого результата кроется в том, что "находясь в болоте или зыбучих песках, не рекомендуется много двигаться и тем более паниковать. И если в случае с реальным засасыванием есть только выход связанных с расслаблением и стремлением лечь на спину и медленно размеренно двигаться, то в негативных ситуациях необходимо найти опору.
То-есть превратить ситуацию в точку отсчета.
Как превратить негативную ситуацию в опору?
Сделать это легче всего через принятие. Дело в том, что чем дольше мы отрицаем тот факт, что увязли по уши в своей "проблеме" и совершенно не знаем как выбраться, тем глубже мы вязнем, это как резкие движения на болоте.
Отрицая, мы наполняем ситуацию еще большей силой. Мы рассуждаем, перетираем, анализируем и если метафорично, то пытаемся в буквальном смысле освободится из болота за счет выбрасывания за его пределы окружающей нас тины и грязи.
Как думаете, это эффективно?
Моя практика показывает, что нет. Когда как при принятии вы перестаете рассуждать почему. Перестаете перетирать и анализировать. Вы признали, что "накосячили", что загнали себя в эти условия и что вы там, где есть и сейчас вы начинаете смотреть по сторонам в поисках той самой ветки за которую нужно ухватится и вылезти.
Приняв ситуацию со всеми ее последствиями и тяжестью вы перестаете рыть в глубину и получаете возможность посмотреть по сторонам и вверх, а там обычно больше вариантов для решения.
Согласны?
Что нам мешает принять ситуацию и превратить ее в опору?
Вариантов ответа множество! Начиная от бонального страха смотреть вперед и вверх и не заканчивая нежеланием признавать свою вину и нести ответственность.
Согласитесь, что проще просто рассуждать о нелюбимой работе, о низкой зарплате и плохом партнере, чем признать тот факт, что именно ваши решения и дейсвия привели к этому. Что по факту все есть ваш выбор, а точнее - череда выборов.
Принять на себя ответственность за сложившуюся ситуацию сложнее, чем жить в ней. Но только до поры до времени. Однажды, вы погрязнете так глубоко, что уже не сможете дышать и тогда уже ничто и никто не поможет, хотя даже тогда можно превратить ее в опору и, оттолкнувшись ото дна, выпрыгнуть вверх.
Со мной так было, когда в 2008 году, в тот самый кризис, мы остались с мужем с огромнейшими долгами. Ведь наши проекты прогорели из-за закрытого не вовремя финансирования, а мы не были к этому готовы. Тогда нам было так тяжело и так страшно. Сумма долгов была такая огромная, что мы даже не могли и представить, как можно ее вернуть. Именно тогда нам помогло принятие и признание.
Когда мы устали от давления тех, у кого занимали деньги под проект, когда все варианты были исчерпаны и даже уже не было страха, так как мы устали бояться. тогда мы собрали всех кому были должны и сказали:
МЫ В Ж..Е! У нас ничего не осталось и мы перепробовали все, что было возможно. Даже если вы с нами расправитесь, это ничего не изменит, сумма очень большая. Пока мы не знаем как из этого всего выбираться, но одно знаем точно: Если вы продолжите на нас давить и будете пытаться выжать из нас то, что у нас нет и просто так из ниоткуда не появится, вы точно ничего не сможете вернуть. Когда как если вы просто отстанете от нас сейчас и дадите нам возможность начать двигаться вперед, то у вас и у нас будет шанс что-то создать вновь.
И нас услышали. И мы справились. Довольно быстро мы вновь поднялись и смогли.
Что нам помогло?
Опора под ногами, которую мы создали, приняв ситуацию и перестав с ней бороться.
Мы так долго в ней зарывались и уходили все глубже и глубже. Но когда совсем не было сил дышать, просто капитулировали и перестали продолжать эту битву.
Перестав сражаться с ситуацией и приняв ее полностью со всеми вытекающими. Осознав тот факт, что даже если вы "совсем не виноваты", все равно это был ваш выбор! Вы сможете превратить ее в опору и оттолкнуться.
Так как вырваться из негативной ситуации?
1. Принять всю её сложность без подмен. Если это проблема, называйте ее именно так.
2. Найти своё участие в ней на максимум и признаться в том, что "ДА, Я ОБЛАЖАЛАСЬ". При этом нужно повторить это так часто, сколько понадобится для того, чтобы перестать искать виноватых и неосознанно корить за нее себя.
Это работает так:
Внутренний конфликт и самоистязанием мы занимаемся не потому что виноваты, а потому что пытаемся либо найти виноватых, либо доказать себе что мы либо не такие неумехи, либо наоборот полные неудачники. Тут ситуации разные.
А когда мы признаемся и берем ответственность на себя, когда искренне это делаем, нет смысла дальше вливать туда энергию и мы готовы идти дальше.
3. Подберите подходящие утвердительные слова и повторяйте их до тех пор, пока не почувствуете, что появилась почва под ногами.
Помните, как в "кавказской пленнице"
- Один совсем один, Один совсем один, один совсем один...
Поверьте, это работает.
Ну а я не прощаюсь, до встречи в блоге и в моем Телеграм канале
Обнимаю, ваша Антонина.