⠀ Витамин С и биофлавоноиды являются важными антиоксидантами. Они помогут сохранить ваши глаза и тело здоровым.
Продукты с высоким содержанием витамина С, такие как цитрусовые и многие овощи, также являются отличными источниками биофлавоноидов. ⠀
Исследования показывают, что витамин С и биофлавоноиды оказывают дополнительное более эффективное действие, при приеме внутрь вместе, а не по отдельности. ⠀
Витамин С и ваши глаза ⠀ Витамин С (также известный как аскорбиновая кислота) является водорастворимым витамином и мощным антиоксидантом. Витамин С, богатый фруктами и овощами, помогает организму формировать и поддерживать соединительную ткань, в том числе коллаген, содержащийся в роговице глаза.
Отличные природные источники витамина С включают перец, цитрусовые, ягоды, тропические фрукты, картофель, помидоры и зеленые листовые овощи. Продукты с самым высоким содержанием витамина С: ⠀
Сладкий красный перец (283 мг на порцию)
Сладкий зеленый перец (133 мг на порцию)
Клубника (86 мг на порцию)
Брокколи (82 мг на порцию)
Апельсиновый сок (75 мг на одну порцию) ⠀
Вышеуказанные значения относятся к свежим, сырым продуктам. ⠀ Приготовление и консервирование продуктов может снизить содержание витамина С. Свет также разрушает витамин С. Поэтому, если вы пьете апельсиновый сок, лучше покупать его в непрозрачных контейнерах.
