Сделайте один простой шаг к осознанности, даже если это слово ничего для вас не значит. Ведь, скорее всего, очень большое количество времени вы отсутствуете там, где находитесь физически. Очень большую часть времени вы мысленно где-то ещё. Переживаете прошлые ошибки и промахи или планируете свои будущие действия.
Отключите мысли о прошлом и будущем. На время. Вы так можете? Некоторые не умеют этого делать. А кто-то не придаёт ни малейшего значения.
Главное, что я вынесла для себя: когда я намеренно не думаю о будущем и нахожусь в настоящем моменте — я с лёгкостью начинаю делать дела, до которых не доходили руки. Куда-то уходит лень, возникает дополнительная энергия и появляется мотивация. И даже урывками и наскоками, я могу сделать много. Много хорошего и нужного.
Итак, осознанность начинается в настоящий момент всего с одного вдоха, полностью прочувствованного, пережитого и возвращенного, туда откуда он возник.
Привнесите осознанность в свою будущую неделю одним коротким вдохом, вот и всё. Начните тренироваться сегодня. Придумайте для себя что-то интересное — и пусть это будет игра. Пусть сначала это покажется глупым. Но сколько пользы принесёт!
Каждый день хотя бы на одно мгновение полностью переживайте этот один вдох и выдох. Концентрируйтесь на настоящем — с вами, и правда, вскоре начнут происходить хорошие вещи.
Понаблюдайте за процессом вдоха и выдоха. Вдохните воздух, задержите его на мгновение, почувствуйте, как он проходит через ваш нос, поступает в легкие, проходит через ваше тело, и когда вы его выдыхаете, — представьте, что вы возвращайте его Источнику всего сущего.
Верните это дыхание Духу Вселенной в знак благодарности за то, что вы сейчас здесь, в этом огромном общем пространстве и вы просто дышите. Этот единственный вдох приведёт к другим моментам, иным переживаниям, другим временам, и периодам благодарности за то, что вы здесь, на этой планете, чтобы сделать этот один замечательный полный вдох и выдох.
Не забывайте дышать. Полагайтесь не только на автоматические реакции. И помните о Божественном. Именно сейчас — это, ой, как важно!
Удачи,
Юлия