Уж сколько раз твердили миру... что без общей физической подготовки в любом виде спорта не добъешься успеха.
Но все равно - "лень, не охота, потом сделаю". И хорошо, если Ваша секция ОФП организовывает самостоятельно, а Вам остается только водить туда ребенка. У фигуристов и гимнастов точно такое есть. А остальным как быть? Придет ребенок на тренировку, отзанимается свое время и прощай, спортивная нагрузка, до следующего раза.
Иногда тренер дает "домашнее задание" - упражнения для самостоятельных занятий. Это хоть какой-то стимул. А если нет? Придется маме самой разбираться с этим вопросом.
Не будем обсуждать условия и упражнения, а поговорим о том, как обеспечить регулярность занятий. Хотела написать "заставить", но "заставить" не сработает.
Итак:
1. Режим прежде всего. Найдите с ребенком удобное для него время для тренировки - с утра, перед обедом, перед ужином. Не важно. Важно, чтобы каждый день в одно время, ну, или почти в одно - с поправкой на смещение графика приема пищи. И не поддавайтесь на его милое упрашивание перенести "на потом". "Потом", чаще всего, не случается.
2. Составьте с ребенком график упражнений. Можно по дням недели, можно по четным/нечетным. Самое главное - не отдавайте ему на откуп вопрос - что делать. Будет разброд и шатание. Четко по списку, с количеством указанных подходов. Идеально, если с составлением программы домашних упражнений поможет тренер.
3. Поставьте цель. Например, довести количество отжиманий до 50 раз через 30 дней. Как всегда, напоминаю, что цель должна быть достижимой для ребенка. Достижение цели должно привести к какому-то выгрышу - договоритесь о нем заранее.
4. Объединяйтесь. Если есть возможность делать упражнения вместе, будет больше мотивации. И пользы тоже. С этим советом я как сапожник без сапог, т.к. сама не успеваю присоединиться. Но мы пробовали - работает.
5. Ну и последнее - обеспечьте соответствующую обстановку. Под музыку на гимнастическом коврике заниматься приятнее, чем в тишине на линолеуме.
Как Вы сражаетесь с домашними упражнениями Ваших спортсменов?
#спорт #спортсмен #психология #мама #психолог