Калорийная пища. Она богата на простые углеводы. Что это такое?

Углеводы являются мгновенным источником энергии.

Углеводы можно разделить на простые и сложные.

1. К продуктам, содержащим простые углеводы, относятся мед, сахар, кукурузный сироп, белый хлеб.
2. Сложные углеводы содержатся в макаронах, рисе и картофеле, во фруктах, ягодах и овощах, бобовых, орехах и цельнозерновых продуктах.
3. Простые углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, усиливают процесс жирообразования и негативно влияют на микрофлору кишечника.

Избыток глюкозы в организме превращается в жир. Это приводит к ожирению. Лишний жир накапливается в подкожной клетчатке, сальнике, брюшной стенке и внутренних органах.

Наша жировая ткань является гормонально активным органом и продуцирует множество веществ, среди которых и инсулин.

• Употребление калорийной пищи → повышение уровня глюкозы в крови→ преобразование избытка глюкозы в жир и его накопление → избыток инсулина в организме→ инсулинорезистентность→ диабет.

Вот мы и разобрали с тобой некоторые механизмы развития болезни.

И давай теперь, включив силу воли, начинать учиться жить правильно. В принципе это совсем не трудно.

Сложнее, конечно будет совладать с стрессом, особенно, если это связано с работой или ближайшим окружением.

Изменить быстро ситуацию здесь бывает затруднительно. Но ты ведь человек разумный, «хомо сапиенс».

И интеллект у тебя присутствует, раз читаешь наш сайт.

Так что, давай, минимизируй стрессовые ситуации.

Ложись пораньше спать, не жри ночами, больше гуляй, делай зарядку, пересмотри свой рацион питания. У тебя всё получится, я знаю.

Ваша Инга Ершова, врач-терапевт