Все о пользе отдыха в горах

#отдых в горах #польза

Величественные горы вызывают состояние эйфории и единения с природой. Помимо эстетической составляющей, какие еще есть плюсы от отдыха в горах?

Горный воздух чище обычного

В горах практически нет пыльцы, а микроорганизмов в 3,5 раза меньше, чем в городе. В воздухе много ионов озона, которые делают легкие здоровее, потому что помогают бороться с болезнями дыхательных путей.

Кровь насыщается кислородом

Когда поднимаешься по горам, то из-за нагрузки сердце начинает биться чаще, и приходится делать более глубокие вдохи – легкие интенсивнее наполняются воздухом, а в крови количество кислорода увеличивается до 95 процентов. Так организм становится выносливее.

В воздухе становится меньше кислорода на высоте 2,5 тысячи метров над уровнем моря, поэтому из-за снижения кислорода в крови может развиться горная болезнь, – предупреждает доктор медицинских наук Роман Бозунов.

Полезнее всего находиться в горах на высоте 1,2–1,5 тысячи метров над уровнем моря, на этом уровне кислорода в воздухе 10 процентов.

Горный воздух улучшает здоровье

Дышать горным воздухом полезно людям с бронхиальной астмой, бронхитом, гипертонией, заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки.

Есть болезни и состояния, при которых нельзя путешествовать по горам, поэтому перед тем, как планировать поездку, стоит посоветоваться с врачом. Например, противопоказаниями могут служить эндокринные болезни или обострения хронических заболеваний.

Подъем в гору полезен для сосудов

Регулярные прогулки в горах укрепляют сосуды. На высоте снижается кислород в крови и парциальное давление, и организм, чтобы привыкнуть к этому, начинает вырабатывать эритроциты. Поэтому сосуды становятся крепче, и появляются новые мелкие сосуды – улучшается кровоснабжение.

Появляются силы и хорошее настроение

В горах у человека вырабатывается гормон счастья (эндорфин), улучшается самочувствие и обостряются органы чувств – зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Поэтому созерцать природу и наслаждаться длительными прогулками становится интереснее и приятнее.

Горы помогают похудеть

Похудение зависит не только от прогулок и активных занятий, но и от разреженного горного воздуха, из-за которого организм тратит больше энергии во время физической активности.

К тому же горный воздух уменьшает аппетит – на высоте примерно от 1,3 тысячи метра в теле вырабатываются гормоны, которые регулируют чувство сытости и голода.