Совершенно нет разницы в том, что вы делаете: долго ли работаете сидя в кресле и ведете малоподвижный образ жизни, либо очень много двигаете. В каждом случае напрягается вся спина, а в особенности область затылка. В таком случае человек ощущает, как напрягается задняя поверхность шеи, область лба и глаз. Снижается концентрация и работоспособность, память и активность. А вот как расслабить затылочную область в конце дня - мы и не всегда понимаем как. В таком случае делаем валик из полотенца.
Для начала стоит сказать о том, почему важно расслабить затылочную область. А все дело в том, что её напряжение вызывает не только ухудшение самочувствия и снижение работоспособности, но и морщины на лице, оплывший овал лица. Все начинается с того, что при наличии факторов внешних и внутренних: стресса, сутулости, неудобного матраса, подушки и т.д. Наше затылочное брюшко (occipitalis) лобно-затылочной мышцы приходит в напряжение, а за счет связи с лобным брюшком ( frontalis) передает напряжение в область лба.
В результате получается, что непосредственно в самой области лба появляются морщины. Лобная зона начинает давить на область глаз (смотрим на изображении выше - orbicularis oculi - круговая мышца глаз находится рядом), что собственно и выдает нам нависание области век. Параллельно с этим оплывает и все лицо, появляется нечеткая линия подбородка, оплывший овал лица, а там и до морщин на шее не долго дойти.
И мы понимаем, что необходимо не только держать осанку, спать на удобном матрасе и подушке, но и расслабить затылочную зону. Мне очень нравится практика с валиком из полотенца. Она помогает:
- Расслабиться, успокоиться, снять общее напряжение и усталость.
- Расслабить затылочную область, а также заднюю поверхность шеи.
- Улучшить настроение и помочь быстрее уснуть вечером.
- Уменьшить неприятное ощущение в области шеи.
- Уменьшить со временем морщины на лбу - особенно хорошо практика работает с упражнением от морщин на лице, ну или с массажем.
- Уменьшает нависание век, но конечно не сразу. Необходимо расслаблять затылочную зону.
Польза есть польза, но при наличии проблем о том, что вы хотите делать лучше поговорить специалистом.
Что нужно делать:
Для практики нужно одно только полотенце, но не особенно большое.
- Скручиваем его в валик.
- Ложимся на пол.
- Подкладываем валик под область затылка, опускаем голову.
- Отдыхаем 10-15 минут.
После чего мягко и плавно встаем.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться мнением :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: