Бросаем курить. Практические советы

#бросить курить

Как известно, самостоятельно бросить курить достаточно сложно. Именно поэтому современная индустрия предлагает всем желающим пластыри против курения, психологи рекомендуют курсы, авторы издают бестселлеры, продающиеся многомиллионными тиражами. Кому-то помогает, но зачастую не работает (поэтому перечисленные индустрии все еще живы).

В самом начале пути, чаще это случается в молодости, нам кажется, что курить – это круто. Ты совсем взрослый. Нельзя же отказаться, когда все друзья пробуют затянуться, смеяться будут и не поймут. Но потом этот «разок затянуться» превращается в привычку, отказаться от которой достаточно сложно.

Так что же нужно сделать, чтобы больше «не тянуло» к сигарете? Как бросить курить?

Мотивация

Мотивация нужна даже для того, чтобы утром вставать с постели. Что уж говорить о борьбе с пагубными привычками. Нужен стимул, смысл, цель – как угодно. Главное, чтобы смысл бросить курить преобладал над желанием выкурить сигаретку. Чем чаще возвращаться к стимулу, тем меньше будет тяга к курению, тем быстрее наступит долгожданный результат.

Для одних отличным стимулом будет экономия на сигаретах. Посчитайте траты, сумма в месяц выходит приличная. Что вы можете позволить себе или любимым людям на эту сумму? Принесет ли это большее удовольствие?

Посмотрите на свои фотографии. Изменилось ли что-то в вашей внешности? Стали ли вы привлекательнее? Что произошло с цветом лица, с улыбкой, с состоянием кожи? Нравится ли вам отражение в зеркале?

Сила воли

Бросать что-либо важно не «с понедельника», «нового года» и прочих значимых дат. Если вы решили, то бросать нужно прямо сегодня, прямо сейчас, без дополнительной подготовки.

Приятные альтернативы – балуйте себя

Отказ всегда сопровождается негативными эмоциями. Важно баловать своего внутреннего ребенка, благодарить его за достижения, пусть даже небольшие. Замените сигарету на вкусную конфету, чашку чая или орешки. Самое время начать заниматься тем, чем давно хотелось. Йога, утренние пробежки, медитация?

Ни шагу назад

Остановитесь и подумайте, что привело вас к курению, по каким причинам вы снова и снова начинали курить? Возможно, это были проблемы в семье или конфликты на работе? А может быть, было сложно отказать коллегам, и не ходить в курилку? Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают, подбадривают, не позволяют отступать от цели. Здорово, если ваше стремление отказаться от вредной привычки разделит друг. Вместе легче.

Помните, то что вы решили бросить – это уже хорошая новость. Более половины всех взрослых курильщиков бросили курить, и у вас тоже получится. Миллионы людей научились жить без сигарет. Бросить курить — важный шаг, который вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье и здоровье своей семьи».