В России активный лесной отдых возможен практически круглый год. Но, конечно, в летнее и осеннее время занятий можно найти больше — от простых прогулок, сбора дикоросов до спортивного ориентирования, бердвотчинга или хайлайна. Просторы страны позволяют выбрать лесную зону любого типа: северная лесотундра, роскошная тайга, хвойные боры, лиственные рощи и т. д. Но в любом лесу отдых обязательно принесет пользу здоровью, зарядит бодростью, поможет справиться со стрессом и депрессией.
Польза лесного отдыха
В первую очередь лесные прогулки положительно влияют на человеческую психику. Они приводят к снижению тревожности, агрессии, гнева, улучшают настроение, повышают жизненный тонус. Согласно исследованиям японских ученых, после отдыха в лесу у людей снижается артериальное давление, уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина. Для этого достаточно гулять среди деревьев пару часов в день в течение недели.
Нахождение в лесной зоне приводит к ускорению синтеза серотонина — гормона счастья. Он улучшает настроение, самочувствие, облегчает депрессивное состояние.
Дополнительно идет повышение иммунитета за счет стимулирования лейкоцитов, борющихся с возбудителями инфекций и патогенными клетками. Это связано с эфирными маслами и фитонцидами, выделяемыми лесной растительностью. Хвойные ароматы положительно действуют на органы дыхания, очищая и дезинфицируя их.
Собираемся в лес правильно
Даже если вы отправляетесь в лес ненадолго и сам зеленый массив находится недалеко от дома, к прогулке нужно подготовиться. Например, важно захватить теплую одежду и носки, поскольку под сенью деревьев, особенно если неподалеку водоем, всегда прохладнее. Также непременно нужно взять с собой:
· инсектициды против комаров, клещей;
· питьевую воду, еду, которая долго не испортится;
· запасную обувь;
· головной убор, защищающий от солнца и насекомых;
· туристическую пенку или плед, чтобы не застудить внутренние органы на отдыхе;
· влажные салфетки;
· небольшую походную аптечку (с бинтами, антисептиками, препаратами от расстройства желудка);
· пакеты для мусора;
· фонарик.
Проверьте, что батарейка мобильного телефона заряжена полностью, закачайте в память смартфона карту местности. Что касается одежды, лучше предпочесть брюки и рубашку с длинным рукавом из дышащих тканей. Если путешествие предполагает ночевку, нужно захватить палатку, спальные мешки, котелок или казан для готовки на костре.
Перед длительным походом в лес рекомендуется сообщать о ваших планах местным спасателям. Также стоит получить страховой полис путешественника, тем более что это недорого. Зато при несчастном случае и травме вам оплатят лечение, восстановление и реабилитацию. Также, если вы отправляетесь в поездку в другой регион и она будет отменена, затраты компенсирует страховщик. То же самое касается потери багажа и других форс-мажоров.
Чтобы отдых в лесу был беспроблемным, нужно соблюдать определенные правила безопасности. Уточните, можно ли разжигать костры и есть ли для этого специально оборудованные места. Если ограничений нет, для костра:
1. Выкопайте ямку в земле так, чтобы рядом не было деревьев.
2. Отгородите кострище камнями.
3. Уложите там сухие ветки, собранные поблизости. Возле кострища они валяться не должны.
Только после этого можно разжигать огонь. Чтобы потушить костер правильно, подождите, когда угли дотлеют, а затем засыпьте их землей либо песком. Не стоит забывать и о мусоре — все, что вы принесли в лес, обязаны забрать с собой.
Перед походом в лес уточните, какие дикие животные вам могут повстречаться и как этих встреч избежать. Например, те же змеи очень боятся шума, и, если пройтись палкой по кустам, они ускользнут сами. Человек для пресмыкающихся слишком крупная добыча, и общаться с ним змеи сами опасаются.
Лучшие занятия для активного отдыха
Летом и осенью ценители активного времяпровождения найдут на лесных просторах массу развлечений. Это могут быть пробежки по тропинкам под сенью деревьев, занятия скандинавской ходьбой, велопрогулки. Можно устроить многодневный пеший поход с палатками и песнями у костра, сплав по реке, выезд на внедорожниках. Есть специальные организованные маршруты, называемые экотропами. Обычно они предполагают не только лесной поход, но и осмотр достопримечательностей.
На солнечной лесной поляне легко организовать футбольный, бадминтонный, волейбольный турнир, состязания по метанию ножей, дартс. Если есть возможность, отправьтесь в конную прогулку — помимо леса восстановлению здоровья поспособствует иппотерапия.
«Тихую охоту» тоже можно назвать активным отдыхом. Собирать грибы, ягоды, дикоросы не только приятно, но и полезно для семейного бюджета. А если есть нужные разрешения, умения и оснастка, можно отправиться на рыбалку или настоящую охоту на диких животных и птиц.
Интересные виды активности — спортивное ориентирование, радиоориентирование. Найти единомышленников для них можно в социальных сетях. Или набирающее популярность в России движение — бердвотчинг, то есть наблюдение за птицами. Коллекционирование встреч с пернатыми — отличное хобби на свежем воздухе для интеллектуалов. Понадобятся бинокль, фотоаппарат, карты ареалов с пометками. Есть даже соревнования, кто больше увидит птиц за определенный промежуток времени.
Если хочется чего-то необычного, можно обратиться в фирмы, занимающиеся организацией активного досуга. Они предлагают отправиться на состязания по пейнтболу, лазертагу, стрельбе из луков, арбалетов. Также можно поехать в лесной веревочный парк, чтобы оценить свою ловкость и выносливость. Многим нравится такой тип активностей, как слэклайн. Смысл в том, чтобы научиться ходить по плоскому канату, натянутому невысоко от поверхности земли. А любители экстрима предпочтут хайлайн — канат натянут здесь на большой высоте. Хоть канатоходца и удерживает страховочный трос, но решится на такое не каждый. Как и на прыжок над рекой или каньоном с тарзанки.
Но и тем, кто не ищет острых ощущений, в лесу найдется чем заняться. Спокойная медитация на опушке подарит умиротворение и радость от единения с природой.
#советытуристам #путешествия