Вас хоть раз ловили у холодильника глубокой ночью? Или, наоборот, неприятное чувство голода будило ни свет, ни заря?
Если ответы на эти вопросы утвердительные, то давайте вместе разбираться, как подружить вечерний прием пищи и сон, чтобы и комфортно, и во благо.
Врачи-нутрициологи читают лекцию о том, что без ужина все попытки прийти к здоровому образу жизни стремятся к нулю.
Йоги, диетологи-модернисты и другие трендсеттеры рекомендуют голодать, а перед сном – даже настаивают.
Вопрос по Гамлету: «Есть или не есть?»
У каждого из нас – свои биологические часы, которые работают по собственному графику, подчиняя ему внутренние органы. ЖКТ– не исключение в этой цепи. Также он напрямую связан с мозгом и его деятельностью, поэтому функции одного неотделимы от другого.
Если мы изрядно «подзаряжаемся» перед тем, как лечь в кровать, то обрекаем наш организм на переработки, он буквально трудится на износ.
Более того, употребление жирной, сладкой и тяжелой пищи приводит к неприятным последствиям:
- Отеки;
- Изжога;
- Бессонница;
- Сбои в выработке гормонов.
За пустой желудок ни ваш мозг, ни ваше тело вам тоже спасибо не скажут.
Как показало множество медицинских исследований, желчный пузырь «ругается». Ведь его правильная работа происходит только при поступлении еды. В ее отсутствии желчь застаивается, а такие застои чреваты образованиями песка и камня.
Но и это не единственная причина. Мы привыкли считать, что питание – исключительно потребность желудка, это не совсем верно. Голодать может и наш мозг.
Вам наверняка случалось в детстве слышать: не бери сладкое перед обедом, есть не будешь!
Мозговая активность ребенка в несколько раз выше в период интенсивного развития, чем у взрослого. Именно по этой причине ему постоянно требуется глюкоза. То же самое происходит у любого человека, когда голоден мозг, а не желудок. Поэтому, если лишить его подпитки, он непременно лишит вас сна, а в довесок (ну, чтобы вы точно поняли) снабдит головной болью.
Читайте также:
Что такое правильный ужин?
3 шага к здоровому образу жизни
Так кого слушать?
Мы считаем, что лучший ответ: профессионалов и себя.
Общепризнанный интервал – это 2-3 часа между приемом еды и сном. Также стоит пересмотреть вечернее меню и сделать упор на полезную и легкую для усвоения пищу.
Мы предлагаем продукты, идеально вписывающиеся в оздоровительный рацион:
- Белковый коктейль идеально подойдет для энергетического тонуса, способствует росту мышечной (а не избыточно жировой!) массы и заменяет целый прием пищи.
- Низкокалорийные макробиотические каши выводят шлаки и токсины, дают ощущение легкости, но полноценно питают без вреда для фигуры.
Наш каталог разнообразит ваше представление о вечернем перекусе!
__________________________________
🔔 Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи!
⭐️ Покупайте продукты функционального питания в магазине Zally Market.
Еще больше разных материалов в наших соцсетях:
ВК: https://vk.com/zallymarket
ОК: https://ok.ru/group/63209767895208
Telegram: https://t.me/zally_market
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1Bic-LBT2Sf9GTz94-IaUA
#правильный перекус #здоровое питание #ужин #ужин рецепт #ужин быстро