#арт_терапия_для_всех
💟
А ты знаешь, что можно и полезно исследовать в себе определëнные и даже очень серьёзные темы с помощью арт- терапии?
Расскажу о подручном и доступном методе.
У каждого из нас в руках практически всегда есть телефон и на нём фотокамера.
Именно она может заменить все известные колоды метафорических карт,😀если МАК не инструмент для твоей работы.
Принцип прост, укладывается
в 4 шага.
1⃣Выбираешь обьект исследования в себе
2⃣Оформляешь заданием
3⃣Делаешь серии фотографий
4⃣Осмысляешь полученные результаты- интегрируешь
1 ШАГ Определяю обьект
Хочу исследовать одну тему -
денег/
конфликт с партнером/
свою раздражительность
_ _
2 ШАГ Самозадание
Я
/на прогулке
/в течение дня,
/в ближайшие полчаса
сделаю 2 серии фотографий.
Первая
Не менее 10 предметов, сюжетов, объектов, которые ассоциируются у меня с этой темой.
Вторая
10 фотографий которые точно не про эту тему, или противоположны ей.
Деньги- не деньги
/изобилие- нищета,
богатство - бедность, заработок-отсутствие заработка/
Конфликт - не конфликт
/ согласие/ гармония
Раздражительность - не раздражительность
/спокойствие/невозмутимость
_ _ _
3 ШАГ Фотографирую
Это сам по себе уже терапевтичный процесс. Поэтому, если вопрос очень острый для тебя вполне можно ограничится просто фотографированием на "болючую" тему.
Само то, что твои переживания - ассоциированны, вынесены во вне и "материлизованы" в виде фото- им дано право на существование, приносит облегчающий и исцеляющий эффект.
_ _ _ _
4 ШАГ Осмысляю и интегрирую
В удобное время, расслабиться, можно, например, сделать любую дыхательную практику.
Пересмотри фото.
И выбери, в каждой серии по одной фотографии, которая откликается больше всего.
Получишь пару "противоположностей".
В ближайшее время, оптимально в течение часа, делаешь фото обьединяющее их/ как вариант, сделать несколько, а потом подобрать наиболее подходящее.
Если важно - можно всё тоже самое сделать записывая словесные ассоциации на каждую из серий фотографий, инсайты, вопросы, возникающие в себе.
Процесс более трудоëмкий и не всегда и всем подходит. Поэтому, только, если чувствуешь такую необходимость.
Рекомендации.
Замечаешь за собой привычку сильно рационализировать и избегать контакта с чувствами, лучше обойтись без записей.
Хорошо работаешь с образами, но не хватает их "оформления" в слова, потренируйся - сделай записи.
_
Побочный эффект от подобных практик-
✴оздоровление психики,
✴обучение разобщению с проблемой и негативными переживаниями,
✴рост креативных способностей.
А значит выработка творческого и осознанного подхода к созиданию своей жизни и судьбы.
🙏Желаю успехов!
Буду рада откликам и вопросам!
💗А если тебе важно эмпатичное и экологичное сопровождение в подобной трансформирующей работе с собой - обращайся!
©Татьяна Алешина
