В этой статье поговорим о том, как правильно принимать различные витамины и другие БАД, так, чтобы они работали.
Если вы соблюдаете какую-либо диету или придерживаетесь интервального голодания, то прием витаминов не считается за прием пищи и он не нарушает вашу диету.
Водорастворимые витамины
Например, витамины группы В и витамин С можно принимать в любое время.
Исключение составляет бенфотиамин, т.к. он является жирорастворимым! Этот аналог В1 необходимо принимать с едой.
Жирорастворимые витамины
Такие витамины, как D3, Е, К2, А, К лучше усваиваются с едой богатой жирами.
Сочетание Витаминов D3 и К2 будет провоцировать выведение лишнего кальция из мягких тканей, в которых кальций не нужен.
Поэтому прием этих витаминов нельзя сочетать с приемом молочной или кисло-молочной продукции.
Добавки для улучшения пищеварения
Если вы принимаете раствор яблочного уксуса с водой для закисления желудочного сока, то лучше это делать перед едой, хотя бы минут за 30. Это поможет подготовить ЖКТ к перевариванию и усвоению пищи.
Если вы принимаете желчегонные препараты, которые содержат щелочь, например, очищенные желчные соли (Аллохол), то их лучше принимать после еды.
Если мы примем такой препарат перед едой, то понизим кислотность, которая нам нужна для переваривания пищи, будет вздутие и бурление после еды.
Хлорофилл или смузи из зелени
Эти ребята лучше усвоятся, если их принимать вместе с жирной едой, т.к. хлорофилл является жирорастворимым. Таким образом фито-нутриенты усвоятся по максимуму.
Травяные отвары
На каждом травяном сборе есть инструкция, о том как его готовить и в какое время принимать.
В этом случае главнее будет момент правильного приготовления отвара, нежели время его приема.
Электролиты
К, Са, Mg, хлор и другие микроэлементы лучше усвоятся на голодный желудок, т.к. для их усвоения нужна кислая среда.
Поэтому электролиты лучше принимать задолго до приема пищи или перед сном.
Пробиотики и пребиобики
На многих препаратах рекомендуют принимать их непосредственно перед едой. Но если вы хотите полноценно восстановить микробиом кишечника, дайте микроорганизмам задержаться в кишечнике подольше - принимайте пребиотики и пробиотики перед сном.
Сорбенты
Выделите время для приемов сорбентов так, чтобы оно не пересекалось ни с приемом пищи, ни с приёмом микроэлементов. И до и после приема сорбентов должно быть не мене 2х часов покоя пищеварительной системы.
Спасибо, что дочитали до конца, если у вас остались вопросы по этой теме, оставьте ваши комментарии. Отвечаем всем!
Если вы хотите приобрести по-настоящему натуральные БАД, то переходите по ссылке и получите скидку на данный продукт - AURORA.