Как понять, что находишься в абьюзивных отношениях?

1. Ты боишься сказать или сделать что-то не то/ неправильно.

2. Ты сталкиваешься с обесцениванием твоих чувств, проявлений, качеств, интересов, внешнего вида и тд.

3. Ты оправдываешь его/её плохое поведение, обесценивание, агрессию («у него просто был плохой день», «у нее было сложное детство», «наверно я просто недостаточно обьяснил_а, сама спровоцировала_а и тд).

4. Когда ты говоришь о своих потребностях с партнером сталкиваешься с раздражением или игнорированием, поэтому ты чувствуешь вину и что «напрягаешь» человека. Начинаешь ставить под сомнения свои нужды и своё право говорить об этом.

5. Большую часть времени в отношениях ты пребываешь в замешательстве, у тебя нет ясности и спокойствия. Ты часто находишься в раздумьях, пытаясь понять, что происходит и найти объяснения (руминируешь).

6. Ты не можешь обсудить с человеком свои мысли по поводу ваших отношений, тк боишься столкнуться с негативом, обесцениванием, раздражением или агрессией.

7. Тебя часто критикуют, обесценивают твои достижения.

8. Начинаешь думать, что с тобой что-то не так, что ты недостаточно хорош_а, адекватен_на и тд.

9. Ты начинаешь чаще болеть, чувствовать упадок сил/усталость, отдаляешься от друзей и близких.

Если все или хотя бы несколько пунктов совпали - велика вероятность, что вы подвергаетесь психологическому насилию в отношениях. Психологическое насилие не менее опасно, чем физическое и наносит вред психике.

Более подробную информацию об этом и что с этим делать вы можете найти в моём блоге Ментальное Здоровье. По этому названию вы сможете найти подкасты почти на всех доступных платформах, группу в вк, инстаграм, тик-ток, телеграм и получить огромное количество полезной информации бесплатно.