Скорее всего, вы проснулись уставшими даже после долгого ночного сна. Поэтому снова хотите как можно скорее вздремнуть…
Вот как это возможно?
На самом деле, физический отдых, который мы получаем во время сна, — это лишь один из видов отдыха, в котором нуждается наше тело. Есть еще шесть, которые касаются разных аспектов нашей жизни. При такой напряженной рутине о них часто забывают...
Физический отдых
Начинем с типа, который больше всего привлекает наше внимание, физический отдых достигается за счет хорошего ночного сна, что также зависит от вашего распорядка и организации времени сна.
В дополнение ко сну, который представляет собой пассивный физический отдых, это расслабление можно получить активным способом, с помощью действий, которые восстанавливают энергию. Йога, растяжка и массаж — вот некоторые примеры занятий, которые также подпадают под физический отдых.
Ментальный отдых
Отсутствие такого вида отдыха — одна из главных причин бессонницы по ночам и усталости по утрам. Именно из-за него многие из нас кладут голову на подушку и не могут заснуть, даже когда устают.
Разрешить ситуацию проще, чем многие думают: не нужно увольняться, брать отпуск или ждать отпуска, чтобы достичь душевного отдыха. Очень помогают короткие перерывы каждые два-три часа работы.
Еще одна привычка, которую доктора советуют: записывать перед сном мысли, которые могут лишить вас сна. Таким образом, вы «потушите их», и вам будет легче расслабиться.
Сенсорный отдых
Вы знаете о выключении мобильного телефона за час до сна? Помимо синего света, который нарушает выработку гормонов сна, это связано с сенсорным отдыхом.
Это потому, что в течение дня наши чувства стимулируются яркостью экранов, светом и шумом города, музыкой и разговорами, которые мы слышим, а также вкусами и запахами... Мозг на самом деле не отдыхает, обрабатывая все это.
Поэтому важно избегать любых раздражителей перед сном, иначе ваш мозг не начнет отключаться. Закрытие глаз или уход в тихое место также может быть способом сенсорного отдыха в середине дня.
Творческий отдых
Это другой вид отдыха для ума, но отличный от умственного отдыха. Он связан с опытом, который оживляет наше творчество и нашу способность мыслить.
Творческим отдыхом может быть созерцание природных красот, прослушивание хорошей музыки или посещение музея. Он незаменим для людей, которые работают умственно, таких как писатели и предприниматели. А еще потому, что вы не можете работать всю неделю, просто глядя на белые стены офиса и ожидая появления новых идей.
Эмоциональный отдых
Вы знаете этого человека, который, кажется, держит все в себе, неся на спине тяжесть мира? Это тот, кто срочно нуждается в этом отдыхе.
Один из лучших способов добиться этого — иметь возможность выразить свои чувства, не заставляя себя угождать другим или бояться того, что они скажут. Например, честный разговор с любимым человеком помогает выпустить эмоции и расслабиться.
Социальный отдых
С другой стороны, находиться в постоянном окружении людей — или в окружении не тех людей — может быть так же утомительно, как целый рабочий день. Вот где социальный отдых приходит на помощь.
Он получается в те моменты, когда мы хотим побыть наедине и способны наслаждаться собственной компанией. Или когда мы окружаем себя людьми, которые поддерживают нас и поощряют положительные чувства. До него также можно добраться виртуально, с помощью хорошего видеочата.
Духовный отдых
Наконец, ваше тело также нуждается в связи, выходящей за рамки физического и психического, — в чем-то, что дает более глубокое чувство принадлежности и цели. Это достигается некоторыми людьми с помощью молитв, но это также связано с такими практиками, как медитация или волонтерская деятельность.
Учитывая, что сон — это лишь один из семи видов отдыха, неудивительно, что многие люди остаются истощенными даже после полной ночи в постели. Итак, какой из этих видов отдыха отсутствует в вашей жизни?
Читайте другие статьи на канале, и, пожалуйста, оставляйте комментарии с вашими мыслями по поводу написанного в статье. Спасибо.