Сидите на диете, ограничиваете себя в любимых блюдах, отказываете в сладком, а вес все равно продолжает расти? Такая прибавка не может не огорчать, ведь в похудение уже вложено столько сил! Где взять мотивацию для движения вперед? Как продолжать начатое и не сорваться на «запрещенку»?
Прибавка на диете может не только испортить настроение, но и вызвать подозрения — возможно, что-то не так со здоровьем. Каждый третий в страхе начинает искать причину, один за другим посещая кабинеты врачей.
Нужно ли искать причину в больницах или достаточно взглянуть на себя самостоятельно — в новой статье мы расскажем, почему вес продолжает расти, несмотря на ограничения, а также, как остановить рост килограммов и начать худеть. С подобной проблемой сталкиваются многие, прочитайте материал до конца, чтобы во всем разобраться.
Причины, почему вес продолжает расти
Представьте, вы решили привести тело в порядок, нашли подходящую диету, сократили количество калорий, купили блокнот для их подсчета, занялись спортом в тренажерном зале и через неделю провели контроль. Весы предательски показывают прибавку — +2 килограмма на экране.
Отчаяние, злость, обида — именно такие чувства испытывают худеющие, глядя на весы. Несправедливость не связана с поломкой прибора, севшей батарейкой или «не той» погодой, и вашей здесь вины нет. Прибавка может возникать по разным причинам, и сейчас мы с ними разберемся.
Причина №1 — застолье накануне
Первая и самая очевидная причина, почему вес изменился не в лучшую сторону — переедание. Возможно, за день-два перед контрольным взвешиванием вы посетили мероприятие или стали участником небольшой посиделки.
Во время застолья сложно ограничивать себя и придерживаться диеты. Этого и не требуется — праздник должен оставаться праздником. Однако запомните, взвешиваться после застолья можно не ранее, чем через 3 дня.
Причина №2 — дефицит
Если диета подразумевает слишком строгие ограничения, вес также будет расти. Когда организм ощущает нехватку питательных веществ и витаминов, он переходит в режим «экономии» — пытается сохранить каждую калорию и преобразовать ее в жир.
Придерживайтесь нормы и не лишайте себя источников витаминов ради стройной фигуры. Здоровье важнее, чем талия объемом 60 сантиметров.
Причина №3 — интенсивная силовая тренировка
Спортсмены привыкли видеть на весах прибавку. Как правило, она появляется на следующий день после интенсивного занятия. Новичков же такие последствия шокируют, хотя с точки зрения физиологии, увеличение веса — норма. После физической нагрузки мышцы опухают, но уже через 2 недели регулярных тренировок они приходят в норму и перестают беспокоить «хозяина».
Причина №4 — соль
Если на столе появляются соленья, приготовьтесь увидеть прибавку на утреннем взвешивании. Продукты, которые содержат соль, задерживают воду, вследствие чего:
- увеличивается вес;
- возникают отеки;
- ухудшается работа почек.
Соль опасна не только в чистом виде. Иногда на нашей тарелке оказываются продукты, не вызывающие подозрений: овощные соки, консервы, сыры, сосиски. Все они имеют в составе соль, и она стоит далеко не на последнем месте.
Постарайтесь отказаться от солений во время ужина. А если эти продукты подают на застолье, перенесите взвешивание на 3 дня.
Причина №5 — алкоголь
Никакая диета и ограничения в питании не сработают, пока в бокале вместо воды — вино, шампанское или пиво. Каждый раз алкогольные напитки задерживают воду, а чтобы справиться с отеками организму требуется 2-3 дня на восстановление. Стоит ли вредить здоровью и фигуре? Мы отвечаем «нет!».
Причина №6 — менструация
Во время «этих» дней портится не только настроение, но и качество тела. За неделю до начала менструации организм женщины начинает активно запасать воду, поэтому вес может увеличиться на 2 килограмма, что является нормой.
Вторая причина набора веса в этот период — повышенный аппетит. Справиться и не набрать вес поможет контроль. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, при этом булочки и шоколад отложите в дальний ящик.
Причина №7 — гормоны
Менструация — не единственная причина набора веса. После 40-ка лет в организме женщины начинается гормональная перестройка. Из-за снижения активности эстрогена обменные процессы замедляются, а аппетит набирает обороты.
В этот период набрать вес могут даже стройные девушки. Прислушивайтесь к своему организму и обращайте внимание на его потребности — только так можно удержать фигуру и похудеть.
Прибавка в весе во время диеты — зачастую не ваша вина. Организм называют сложной системой, и мы с этим полностью согласны. Определить его потребности, ежедневно соблюдать норму и не забывать о важности воды — наша обязанность. Мы в ответе за свое тело, и именно от нас зависит то, как оно будет выглядеть.
Увидев прибавку, продолжайте идти к цели. Только так вы сможете добиться желаемых параметров и сохранить вес надолго.
Похудеть без диеты
Сели на диету, а вес продолжает расти? Так может, не стоит ограничивать себя в питании? Прибавка в несколько килограммов при соблюдении правил — не ваша вина. Вес может расти по разным причинам:
- задержка жидкости;
- изнурительные тренировки;
- гормоны.
Иногда мы не можем повлиять на наш организм, и тогда остается лишь прислушиваться к нему и обеспечивать всем необходимым. Разве диета способна на это? Голодание и экспресс-диеты губительны для здоровья:
- дисбаланс витаминов и питательных веществ;
- недостаток энергии;
- снижение работоспособности;
- болезни пищеварительной системы и многое другое.
Сейчас у вас есть возможность изменить подход к снижению веса и приблизиться к результату. Познакомьтесь с запатентованной системой Татьяны Малаховой — инженера-теплоэнергетика, осуществившей мечты более 100 000 человек. Подход Татьяны Малаховой позволяет сбросить лишний вес без:
- вреда для здоровья;
- диет и голодания;
- интенсивных тренировок;
- ненависти к своему телу.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, стресса и нарушений сна, то приходите на бесплатный онлайн мастер-класс по сжиганию жира с помощью теплотехники.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал.