Чем полезна и как работает телесно-ориентированная психотерапия.
Чем вам может быть полезна телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)?
Даёте ли вы себе возможность проживать в полной мере страх, гнев, отвращение, грусть? Или прячете эти чувства в себе?
Знакомы ли вам следующие убеждения:
«Чтобы получить результат нужно всё контролировать» и «Никто не сделает это кроме меня»?
Представьте, что они сочетаются
Тогда человек вынужден контролировать все свои проявления.
Он умело держит себя в руках и.. не живёт. А только делает вид.
Такой человек постоянно в напряжении. В то время как функцией мышц является и напряжение, и расслабление.
И если расслабления не происходит, значит с чем-то не получается справиться.
Любой внутренний конфликт и непрожитые чувства всегда видны на уровне нашего тела.
Тело подаёт нам сигналы, которые мы, зачастую, игнорируем, накапливая в себе напряжение.
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) позволяет избавиться от зажимов, вернуть ресурс, лёгкость, энергию и мотивацию.
Вместе с напряжением в теле уходит и напряжение в общении с людьми
В вашу жизнь приходят новые, желанные события и новые люди
Вы соединяетесь со своими чувствами и желаниями
Возможные запросы на работу с телом:
Тревожность, гиперконтроль
Страх, избегание близости
Игнорирование, непонимание сигналов тела
Стыд, непринятие своего тела, нелюбовь к себе
Психосоматические заболевания
Сильные эмоции, которые затапливают или, наоборот,
Отсутствие эмоций, и, как результат, отсутствие удовольствия от жизни
Что происходит на сеансе ТОП?
Вы озвучиваете то, что вас беспокоит (это может быть не связано с телом напрямую).
Телесный психотерапевт уточняет и делится тем, что видит, слышит, чувствует он.
Также он может предложить вам телесные практики, направленные на повышение вашей осознанности. Это могут быть прикосновения, работа с мышечным напряжением, дыхательные или голосовые практики. Для соединения вас со своим телом, потребностями и реакциями.
В отличие от массажиста, который снимет внешнее напряжение с мышц, специалист по телесной психотерапии будет работать с причиной этого напряжения.
Чувствуете разницу?
Можно сравнить это с прополкой сорняков:
Не выкопав корень, вы будете раз за разом убирать сорняки с поверхности.
Убрав корень – вы избавитесь от сорняка навсегда.
Откуда берётся напряжение в теле?
Как работает телесно-ориентированная психотерапия?
Возможно, у вас есть убеждение, что вы приходите, раздеваетесь, ложитесь на массажный стол, затем что-то происходит – но что?!
То ли это больно, то ли приятно – неясно.
В предыдущий раз мы говорили о том, что происходит, когда мы контролируем все свои проявления.
И вместо того, чтобы выражать то, что мы чувствуем, выбираем сдерживать себя.
Тогда память об этом выборе остаётся в теле в виде напряжения.
И, когда происходит событие, напоминающее прошлое, мы бессознательно реагируем так же, как раньше.
А мы не хотим так как раньше!
И ничего не можем с собой поделать:
срываемся на близких, а не на тех, на кого на самом деле злимся
испуганно замираем, задерживаем дыхание
виновато смотрим в пол, стыдимся своих проявлений
молчим и сдерживаем себя до боли в челюсти и голове
Напряжение в теле может вызывать боль, а боль – стать хронической.
Тело словно играет против нас.
Бывает, что нам уже известно, что в похожих ситуациях, и с определённой группой людей мы ведём себя таким образом, и здесь можно столкнуться с тем, что сложно отпустить то, что уже мешает, но при этом так привычно – это словно избавиться от части себя.
Вы видели фильм «8» Анны Меликян?
В нём герой хотел принять волшебную таблетку, чтобы не помнить о прошлом.
Роль таких таблеток выполняет наше тело. Оно успешно защищает нас от травмирующего опыта.
Тело словно коконом шелкопряда покрывает собой ту реальность, которую сложно принять; капсулирует травмирующее событие внутри человека
Это такая заплатка на рану, которую нанесли в детстве (или позже). с заплаткой ходить можно, только следует помнить, что под ней – рана. Если об этом забыть – реальность быстро вносит коррективы.
такие таблетки есть у каждого из нас- и находятся они прямо в теле:
-Испугались,
-Разозлились,
-Хотели что-то сказать, но не сделали этого…
И эмоция осталась в теле в виде напряжения.
И чтобы понять, о чём говорит это напряжение и отпустить его - нужен проводник.
Им может выступить любой помогающий специалист.
В телесно-ориентированной психотерапии, специалист обращает ваше внимание на эти напряжения, делает их видимыми для вас, предлагает исследовать и соединяться с ними.
Подход ТОП предполагает соединение трёх сфер: тела, разума и чувств.
То, что казалось невыносимым раньше – может быть совсем незначительным и легко переносимым сейчас, просто вы этого пока не знаете. И выбираете реагировать как раньше.
А можно по-другому?
Конечно. Можно вернуть себе ответственность за свои реакции и улучшить качество своей жизни.
Кто же приходит на сеанс телесно-ориентированной психотерапии?
На одном из телесных мастер-классов на презентацию работы вышла участница, у который всплыл непонятный ей самой запрет на любопытство.
Слёзы, запустившие волну рыданий, через всё тело, сопротивление, неприятие себя, страх и недоверие миру к концу демонстрационной сессии переродились в облегчение, благодарность и ресурс.
И это ответ на вопрос: что происходит на сеансе телесной психотерапии? Почему и для чего человек может прийти на сеанс?
Та участница могла проигнорировать импульс своего тела, решив: «Подумаешь! Что-то где-то напряглось – не буду обращать внимания!».
Действительно, многим знакомы такие фразы как:
Я больше чем только моё тело;
Я мысленно решаю все возникающие проблемы, и лучше знаю, что происходит;
Зачем обращать своё внимание на подобные мелочи? Да их десятки каждый день!
И вот так мы добровольно лишаем себя чувствительности и теряем на этом пути что-то очень важное.
А стоит потянуть за одну ниточку, и тело благодарно отзывается: дышит полной грудью и освобождается от напряжения длиной в целую жизнь.
Так кто же приходит на телесную психотерапию?
Тот, кто выбирает больше не игнорировать себя.
Когда я искал способ, который поможет лично мне, то обратил внимание, что всё начинается с тела.
А значит через работу с телом все эти трудности и могут быть выведены.
Для тех, кто не хочет ждать, сообщаю, что кроме индивидуальной терапии эффективной является работа в группе.
И прямо сейчас идёт набор в очную группу ТОП в Москве.
Александр Пушкарев, психолог Центра «ТОП-Практик», специалист по телесно-ориентированной психотерапии