Дмитрий Голубочкин — российский бодибилдер. Его рост — сто восемьдесят шесть сантиметров, окружность бицепса — пятьдесят семь сантиметров, соревновательный вес – сто пятнадцать килограммов, а вес в межсезонье – сто сорок. Родился он в Москве в 1969 году. Свои детские годы посвятил профессиональным занятиям хоккеем. Посещал тренировки по плаванию.
Тренерский анализ формы Дмитрия Голубочкина
Когда я видел Дмитрия на соревнованиях, он производил впечатление своими огромными размерами. На подиуме он смотрелся очень достойно. Скорее всего Дмитрий не смог бы стать Мистером Олимпия, но он никогда и не преувеличивал свою генетическую одаренность, что делает ему честь.
Однако, проанализировав тренировку Дмитрия в тренажерном зале я увидел что он в основном выполняет по 12 повторений в подходе. Такой тренировочный стиль не позволяет реализовать максимальный потенциал роста мышечной массы.
Поэтому я могу предположить что Дмитрий мог бы добиться еще большей мышечной массы на пике своей формы, если бы скажем перешел хотя бы на 7-8 повторений в подходе.
Думаю, тогда бы он смог выставить форму еще лучше. Например, 120 или даже 125 кг сухой мышечной массы в пике формы. Как я могу это доказать? Наши атлеты обладают отличной формой, например Александр Федоров. Но, западные атлеты такие как Джей Катлер и Рони Коулман периодически практиковали малоповторный тренинг с большими весами и в итоге были еще больше и массивней.
Мне также очень понравилось что при выполнении подходов Дмитрий использовал умеренный, контролируемый читинг. Думаю это одна из причин почему он был столь огромным (а также большие веса в упражнениях).
Дмитрий ходил в тренажерный зал с семнадцати лет и строил планы связать свою карьеру со спортивной деятельностью. Он был серьезно настроен на занятие бодибилдингом. В тысяча девятьсот восемьдесят восьмом году Дмитрий занял второе место на Московском чемпионате в юниорской категории в тяжелом весе. Однако уже в тысяча девятьсот восемьдесят девятом он выигрывает кубок им. Дикуля.
После выигрыша кубка юношу забрали в армию, где он был ответственным за спортивный зал. Затем он готовится к соревнованиям, которые должны были пройти в Пскове, там ему удалось завоевать бронзовую медаль. Потом был чемпионат в Москве. Спортсмену удалось занять третье место.
Тысяча девятьсот девяносто девятый год знаменуется получением пятого места в кубке России в спорткомплексе «Измайлово». В тысяча девятьсот девяносто девятом году Дмитрий возвращается к занятиям бодибилдингом после перерыва в связи с рождением сына, и занимает второе место в чемпионате Москвы.
Дмитрий тренируется усиленно и стремится к победе. В двухтысячном году он выигрывает чемпионат Москвы. В две тысячи шестом году он становится абсолютным чемпионом страны, выиграв турниры, конкурсы Федерации бодибилдинга и фитнеса России. После этого спортсмен берет перерыв в спорте.
В две тысячи девятом году Дмитрий возвращается в спорт, участвует в открытом кубке Москвы, где занимает второе место в весовой категории. В две тысячи двенадцатом году он занимает третье место на чемпионате, который проходил в Эквадоре в категории больше ста килограммов. После этого он решает завершить карьеру.
За свою карьеру спортсмену удалось завоевать многие медали и кубки, он входит в десятку самых титулованных бодибилдеров своей страны.
Советы Дмитрия Голубочкина
- Начать занятия спортом никогда не поздно;
- Не надо подражать спортсменам, надо следовать индивидуальному графику тренировок и меню;
- Потребление добавок требует немедленного перехода к тренировкам;
- При употреблении витаминов не нужно проводить тренировки в полную силу, эффекта не будет;
- Проявление креатива в придумывании индивидуальных упражнений на различные группы мышц;
- Не заострять внимание на старых методических пособиях;
- Необходимо потреблять протеин, но он должен быть изолятом, а в гейнерах много сахара;
- Перед тренировками и после них нужны аминокислоты ВСАА;
- Постоянно потреблять Омегу-3 и -6;
- Для верного роста мышц необходим креатин;
- Вместо сладостей надо потреблять сухофрукты и фрукты в период межсезонья, во время подготовки не надо есть ничего из сладкого.
На данный момент Дмитрий работает тренером, ведет свой аккаунт в социальных сетях, Youtube. У него есть сын, которого зовут Илья, он родился в тысяча девятьсот девяносто седьмом году, от первого брака.
На сегодняшний день он является вице-чемпионом Москвы по бодибилдингу. В настоящий момент Дмитрий женат на Ольге Голубочкиной, она тоже спортсменка по гребле на байдарках, мастером спорта России и Белоруссии, чемпионкой Европы и мира по гребле на лодках.
Культурист Дмитрий Голубочкин является одним из самых известных бодибилдеров в России.
Силовые показатели Кирилла Сарычева
Во время съемок в шоу Кирилла Сарычева Дмитрий выжал штангу более 165 кг и поднял на бицепс более 80 кг, при том что он уже не выступает на соревнованиях, а просто поддерживает форму. По словам Дмитрия в свои лучшие времена он выжимал штангу 240 кг.
Читайте также другие мои статьи:
Если вы хотите задать вопрос мне лично, пройти мой фитнес марафон или заказать тренировки по интернету воспользуйтесь ссылкой
Мои: Тик Ток, Youtube, Telegram, Вконтакте #атлеты #бодибилдинг ссср #как похудеть #фитнес #похудение #бодибилдинг #дмитрий голубочкин #спорт