Я бы рекомендовала, конечно, как в сторис, начинать каждый день с водочки 😂 Но не забываем и про водичку! Девачки, летом соблюдение баланса воды – особенно актуально, а то постареете раньше времени, а нам это зачем?) Нам это не надо)) Итак: 💧 для поддержания веса: 1 кг веса умножаем на 30 мл 💧для сброса: 1 кг веса умножаем на 40 мл Конечно, если вес критический, пить по 4-5 литров не стоит, выпивайте хотя бы 2-2,5. Главное – создать профицит по отношению к привычной норме. Также важный момент: я выпиваю весь объём до 6 часов вечера, иначе я ночью встану раз 10 легко. Да, самый большой минус воды – постоянно хочется ссать, уж извините 😁 Но что поделать! И ещё: пьём МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ. Это супер-важно! Не надо выглохчивать воду так, чтобы раздуло нахрен живот и вы больше никогда не захотели пить в принципе. Поверьте, пол-литра легко можно выпить небольшими глотками и при этом не чувствовать вообще никакой тяжести. Я вам так скажу: ничего эффективнее и быстрее для снижения веса