Я бы рекомендовала, конечно, как в сторис, начинать каждый день с водочки 😂
Но не забываем и про водичку!
Девачки, летом соблюдение баланса воды – особенно актуально, а то постареете раньше времени, а нам это зачем?)
Нам это не надо))
Итак:
💧 для поддержания веса: 1 кг веса умножаем на 30 мл
💧для сброса: 1 кг веса умножаем на 40 мл
Конечно, если вес критический, пить по 4-5 литров не стоит, выпивайте хотя бы 2-2,5.
Главное – создать профицит по отношению к привычной норме.
Также важный момент: я выпиваю весь объём до 6 часов вечера, иначе я ночью встану раз 10 легко.
Да, самый большой минус воды – постоянно хочется ссать, уж извините 😁
Но что поделать!
И ещё: пьём МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ.
Это супер-важно!
Не надо выглохчивать воду так, чтобы раздуло нахрен живот и вы больше никогда не захотели пить в принципе.
Поверьте, пол-литра легко можно выпить небольшими глотками и при этом не чувствовать вообще никакой тяжести.
Я вам так скажу: ничего эффективнее и быстрее для снижения веса, чем вода, нет.
Но это должна быть обычная вода!
Никаких вод Сасси и прочей херни пить не надо.
Можете благодарить меня – я как любитель экспериментировать на себе точно могу сказать: эффекта от всей этой хероты примерно ноль, а вот минус желудок – легко))
Как приучить себя пить воду?
И опять – в ОТО-методологии всё связано)
Поэтому: САМОДИСЦИПЛИНА.
Просто пейте, это ваша обязанность.
Не надо думать и торговаться с собой, иначе так и не начнёте.
Готовьте заранее воду на следующий день, лучше всего – в бутылках по 0,5.
Так психологически комфортнее)
Ну и приложения для отслеживания, будильники – пожалуйста, если поможет.
Хотя я против всей этой ебалы, ибо это отвлекает и не формирует дисциплину, на самом деле.
Всё понятно?
Делайте 💫
—
#отометодология #позитивноемышление #психология #саморазвитие #какмыслитьпозитивно #позитивныйнастрой #силамысли #личностныйрост #какизменитьсвожизнь #самосовершенствование