СТРАХ — обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Но далеко не всегда он является оправданным и разумным. Чаще всего этот механизм играет против нас, так уж сложилась механика мозга...) Иногда троит, и нам необходимо с этим бороться.
⠀
ПРОЧУВСТВУЙ СВОЙ СТРАХ - Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. ЕСли игнорировать страх, он только увеличивается.
⠀
ИССЛЕДУЙТЕ ОБЪЕКТ СТРАХА. Страх перед неизвестностью - один из самых сильных. Rак можно больше узнайте о том, что вас пугает. Например, если вы боитесь летать, сравните статистику аварий на разных видах транспорта, и тут станет ясно, что самолёт - это безопасно.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПЛОХИХ МЫСЛЕЙ. Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий. Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными.
⠀
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ. Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу.
⠀
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ. Насколько реальна угроза? Что нужно сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий? Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения? Чем больше вы узнаете о своем страхе, тем легче будет его контролировать.
⠀
ПРОДУМАЙТЕ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Большинство страхов иррациональны и неразумны. Они задерживают нас на одном месте и заставляют отказываться от интересных возможностей. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется.
⠀
ЧАЩЕ ПРАКТИКУЙТЕСЬ. Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь.
⠀
ОКРУЖЕНИЕ. Окружите себя теми людьми, у которых ваш страх не вызывает панического состояния, это полезно для мозга, тем самым он обновляет знания об опасности.
⠀
РЕШИТЕЛЬНОСТЬ И ДЕЙСТВИЯ. Вот две основные составляющие, которые помогут справиться с любым страхом.
Примите решение, что вы научитесь новой профессии и сделайте первый шаг - запишитесь на обучение.
Примите решение быть более открытой, раскованной и идите в школу танцев или вокала итп.
Как не крути мозг будет выполнять свою функцию, защищать от неизвестности, потому что там опасно. Но как только вы переборете это ощущение, и покажите себе, что нет опасности, вы начнёте получать удовольствие.