Если спросить, какой продукт полезен для зрения, то большинство людей ответят – морковь. Конечно, с этим утверждением не поспоришь, но есть и другие продукты, способные поддержать и даже улучшить зрение.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Какие продукты будут полезными для зрения
Если уже есть проблемы с глазами, то нужно понимать, что, употребляя только полезные продукты для глаз, уже ситуацию не исправишь, но есть реальная возможность не усугубить ситуацию. Естественно, что нужна правильно подобранная терапия и выполнение рекомендаций окулиста.
Включение в рацион пищи, положительно влияющей на зрительную систему – отличный вариант предупреждения различных нарушений зрения. Такая профилактика необходима людям, чья деятельность связана с постоянным напряжением, у кого близкие родственники уже носят очки и просто для тех, кто заботится о своем здоровье.
Если ненадолго забыть о моркови, то составляя список продуктов для улучшения зрения, отмечаются следующие позиции:
✅ Черника. Ягода содержит множество витаминов, включая С, А В и РР, а также лютеин, помогающий адаптации зрения, поддерживающий остроту. Комплекс соединение способствует нормальному функционированию зрения, восстановлению, снимает напряжение. Именно поэтому черника входит в состав препаратов и добавок для профилактики и лечения заболеваний зрительной системы. Важно употреблять только свежую ягоду, у замороженной снижается полезность, а у термически обработанной вообще сводится к минимуму.
✅ Спаржевая капуста или брокколи. В составе также присутствует лютеин и еще другие вещества, в частности, зеаксантин, которые совместно с другими микроэлементами и витаминами положительно влияют на структуру хрусталика, снижают риск катаракты, патологий сетчатки. Схожими свойствами, но в меньшей степени обладает белокочанная капуста.
✅ Фрукты. Для глаз особенно ценными считаются авокадо, абрикосы, дыни. В них содержатся витамины, антиоксиданты и вещества, которые уже в организме преобразуются в витамин А. Зрительная система содержит множество сосудов и для их укрепления можно обратить внимание на фрукты с большим содержанием витамина С, например, яблоки, ананасы, цитрусовые.
✅ Морепродукты. Состав морепродуктов полезен для всего организма. Мне вот вообще кажется, что профилактикой множества проблем со здоровьем является употребление морепродуктов. Они богаты жирными кислотами, в том числе Омега-3, которые нормализуют работу слезных желез, а они поддерживают естественные защитные функции глаз. Положительное влияние отмечается и на сетчатку, в частности, на желтое тело, отвечающее за остроту зрения.
✅ Орехи. Предпочтение нужно отдавать грецким орехам, фисташкам.
Польза от продуктов будет заметна при регулярном их употреблении, желательно в свежем виде. Улучшить эффект поможет гимнастика для глаз, образ жизни, щадящие режимы и в целом контроль за своим здоровьем. Не нужно откладывать и посещение окулиста, если уже начались нарушения зрительного восприятия и другие непривычные ощущения.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Как мы вылечили у дочери аллергию на мед
Влияние женских циклов на физическую форму
Что делать при головокружениях
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊