Каждому человеку, помимо работы над своим телом, нужно заниматься и другими делами. И, не редко, были замечены случаи, что диета может мешать нормальной человеческой жизнедеятельности. Часто при переходе на низкокалорийное питание мы сталкиваемся с разнообразными проблемами и ощущаем разного рода дискомфорт. Иногда, это проявляется в виде быстрой утомляемости, диареи, запоре или даже понижении умственной активности.
Что бы избежать таких казусов, необходимо тщательно сбалансировать своё питание и руководствоваться собственными наблюдениями за реакциями организма на изменения рациона. Многие популярные диеты почти полностью исключают из рациона углеводсодержащие продукты. Но, ведь, для функционирования мозга нужна, просто необходима, глюкоза, хотя бы в мизерных количествах. Она быстро распадается и обеспечивает питание нервных клеток головного мозга – тем самым ускоряя мыслительные процессы. Говоря простым языком: вы начинаете быстрее соображать
Чем полезны сухофрукты при диете?
Чтобы получать глюкозу и не поправляться нам потребуются сухофрукты. Они не только полезны, но и очень вкусны. Особенно такая новость обрадует сладкоежек, ведь сухие фрукты очень сладкие и большинству людей приятны на вкус. В них очень большое количество глюкозы и фруктозы – так необходимой нашему мозгу, но наряду с этим, сухофрукты содержат небольшое количество сахара, что не может не радовать.
Следует заметить, что, сами по себе, сухофрукты намного калорийнее свежих фруктов, но их калорийности не достаточно для стремительного набора веса, а вот для утоления голода – как раз. Но, сухофруктов нельзя употреблять слишком много, ведь они являются естественным разжижающим поступающей в кишечник массы, что может спровоцировать расстройство желудка или другие кишечные недомогания.
Преимущество сухофруктов ещё и в том, что они являются исключительно натуральным продуктом, а ведь это так важно в наш «искусственный» век. В них обычно не добавляют красители и пищевые добавки, усилители вкуса и другие не особо полезные вещества. Такой продукт полезен для тех, кто не только хочет похудеть, но и, при этом, правильно питаться.
А теперь, перейдем к калорийности этого замечательного продукта. Обычно, калорийность любого сухофрукта колеблется в пределах 150-300 Ккал. Наиболее низкокалорийным сухофруктом считается инжир, в котором на 100 грамм всего лишь 50. Далее по калорийности идёт курага, чернослив и сушёные яблоки в них примерно 200-250 Ккал. Наиболее калорийным сухофруктом являются финики, как и самым сладким, в них калорийность достигает 300-350 Ккал, зависимо от вида. Несмотря на мнимую высокую калорийность сухофруктов, они не принесут вреда фигуре, ведь сами по себе эти продукты лёгкие на вес. Так одна штука чернослива весит от 5 до 10 грамм. Так что при подсчёте калорий следует тщательно взвешивать ваши сухофрукты.
Чтобы сухофрукты подействовали – то ли утолили внезапный голод, то ли помогли обрести красивые формы нужно соблюдать указания в потреблении их в пищу. Для того что бы подавить чувство голода достаточно взять 1-2 кусочка любого сухофрукта ( курагу или инжир) и медленно их рассасывать. Так вы будете отучиваться от тяги к сладкому.
Ещё одним преимуществом сухофруктов при ограниченном питании является то, что чернослив и курага являются неплохим естественным слабительным. Ведь согласитесь, иногда при диетах мы сталкиваемся с такой проблемой. И в решении её могут помочь, именно, сухофрукты.
В заключении хочется сказать о том, что не стоит, под впечатлением от статьи, нанасытно набрасываться на сухофрукты. Ведь, чрезмерное поглощение их чревато негативными последствиями. Например, диабетикам сухофрукты запрещены. Так что не поленитесь проверить кровь на сахар, прежде чем налегать на этот вкуснейший продукт.