- Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения
- ❣️❣️❣️Таблица Калорийности❣️❣️❣️.
- Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Всем большой привет. В сегодняшней статье я хочу показать вам 5 блюд ,которые я готовила вчера. Блюда я готовила с большим содержанием белка. Чтобы некоторое время не думалось, как его набрать. За день до этого я закупила продукты для готовки.
И принялась за работу, несмотря на жару 32 градуса.
Сначала расскажу про полуфабрикаты, которые я приготовила.
Вчера я писала, что купила филе минтая , а потом посмотрела в чек и оказалось, что это рыба Сайда🤷. Посмотрела , а в ней белка тоже очень много , вот и отлично 👍
💥Котлетки из Сайды с кабачком.
Ингридиенты:
🌟1.Сайду разморозила и блендером превратила в фарш. Отжала лишнюю жидкость
🌟2. Выросли первые кабачки на даче. Я выбрала красивый молоденький кабачок)))
🌟3. Натерла кабачок на среднюю тёрку вместе с кожурой. Добавила в Сайду , добавила туда же 2 яйца и среднюю луковицу.
🌟 4. Добавила 50 грамм манной крупы и оставила на 15 минут. Все посолила , немного поперчила.
🌟 5. Налепила 12 котлеток. Каждую при лепке отжимала от лишней жидкости. Вот такая красота получилась.
А вот и Кбжу белковых котлеток.
Так мало калорий и так много белка. То что надо. Отправятся котлетки в морозилку.
💥 Творожники на кокосовой муке.
Ингридиенты:
Плюс подсластитель Фит Парад.
🌟 Творог смешала с яйцами, мукой и Фит Парадом 4 пакетика.
Налепила 13 творожников.
А вот и Кбжу:
14 грамм белка- отлично! На завтрак для всей семьи отлично в квадрате🤗 Отправились пока в морозилку))).
А теперь о ТРЁХ готовых блюдах.
💥 Куриная грудка с ананасово-сырной шапочкой))
Ингридиенты:
🌟1. Грудку отбила слегка и сделала надрезы горизонтально и вертикально.
Нашла оставшийся кусок бумаги для запекания и застелила форму.
🌟2. Выложила грудку в форму , сверху половинка ананасового колечка и сыр Гауда .
🌟3. В духовку разогретую при 200 градусах на 35 минут ( смотрела по готовности)
И вот какая красота 😍
Кбжу этого блюда:
20 грамм белка Вауууу😱. Идеально....
💥Куриные ножки запечёные в сметане с чесноком.
Ингридиенты:
🌟1. Ножки замариновала добавив сметану, соевый соус и чеснок, петрушку, соль по вкусу.
🌟2. Выложила в формы для запекания в духовку при 200 градусах на 50 минут.
Кбжу этого блюда:
И тут белок в хорошем количестве. Но ножки достаточно калорийны. На обед будет отлично.
💥 Скумбрия на луковой подложке
Ингридиенты:
Самое простое , но очень вкусное блюдо))
🌟1. Рыбку порезала ,поперчила, посолила . На дно формы сделала подложку из зелёного и репчатого лука. Сверху выложила скумбрию и в духовку на 30 минут , 200 градусов
Вкуснота и красота. Пол часа и уже на столе. Скумбрия пустила сок и лучок стал ооочень вкусный.
Кбжу рыбки на луковой подложке.
Белок 15 грамм, то что надо!!!
Ножки заморозила, остальное уже с понедельника начали кушать.
Конечно я вымоталась ведь дома жара, а с духовкой вообще пекло.👹🥵
Но я очень довольна вчерашним днём. Все получилось , как я и хотела. Но сошло 100 потов с меня. И гора посуды это дополнительный бонус😆
Я сегодня взвесилась и результат будет в завтрашней статье. С сегодняшнего дня я буду пробовать питаться на 1500 ккал добавив белок. Посмотрим что из этого выйдет. Всем огромное спасибо 💋 кто прочитал статью Юли Поварихи 🤭
Буду придумывать ещё белковые блюда и делиться с вами. Всем пока пока, крепко целую 💋
#РЕцепты
#рецепткурицы
#рецептыскбжу
#ХУдею с большого веса
#ХУдеюонлайн
#блюдаизтворога
#куринаягрудкарецепты