Эластичные, прочные, без тромбов и других проблем… Такие сосуды — важное условие хорошего кровообращения, отличного самочувствия и снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Но так бывает не всегда.
Почему появляются проблемы с сосудами? Как заметить? Что делать, чтобы укрепить сосуды и избежать осложнений в виде тромбов, воспаления и расслоения стенки, кровоизлияний и работы сердца с большими нагрузками? Читайте ответы кардиолога Evolutis clinic Анастасии Сливкиной!
Почему слабеют сосуды
Кровеносные сосуды состоят из соединительной ткани, гладких мышц и особых клеток эндотелия. Такое многослойное строение позволяет сосудам выдерживать меняющееся давление крови.
Повреждение сосудов, нарушение их проходимости и эластичности происходят по разным причинам:
- наследственные и аутоиммунные заболевания, например, нарушения свертываемости крови, геморрагический васкулит, системная красная волчанка и некоторые другие;
- повышенное давление;
- высокий уровень сахара или холестерина в крови;
- системное воспаление в организме;
- малоподвижный образ жизни или работа, связанная с долгим стоянием на ногах;
- избыточный вес;
- курение;
- дефицит витаминов;
- гормональные колебания;
- подъемы тяжестей и большие физические нагрузки;
- чрезмерный загар;
- лимфодренажный, антицеллюлитный или вибрационный массаж с сильным воздействием;
- сдавливающая, тесная одежда и обувь.
В результате воздействия тех или иных факторов сосуды теряют эластичность, становятся более хрупкими, их стенки растягиваются или расслаиваются. Последствием может стать как легкое образование гематом даже при незначительных ударах и воздействиях, так и развитие флебитов, варикозной недостаточности, гипертонии, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Как укрепить сосуды
Чтобы улучшить состояние сосудов, нужно снизить риск воздействия негативных факторов. В случаях заболеваний требуется их лечение, а от других неблагоприятных факторов помогут защититься народные средства и методы. Рассмотрим их подробнее.
№ 1 — витамины
Наиболее важные элементы для сосудистого эпителия — витамины:
- А — в натуральном виде содержатся в печени, рыбе, моркови, сырах, абрикосах;
- В — ими богаты молочные продукты, яйца, зерновые;
- С — найдутся в цитрусах, зелени, квашеной капусте, киви, шиповнике и других продуктах;
- К — есть в черносливе, огурцах, оливковом масле, спарже.
Если не получается обеспечить сбалансированный рацион с натуральными источниками витаминов, помогут аптечные препараты и добавки.
№ 2 — физические нагрузки
Умеренные и регулярные занятия, кардиотренировки укрепят тонус сосудов и улучшат работу сердечно-сосудистой системы. Для сосудов полезны ходьба в быстром темпе, плавание, катание на велосипеде. А в течение рабочего дня (при сидячей работе) важно выделять каждый час хотя бы 5 минут на легкую разминку. Делаем приседания, подъемы на носки, упражнения на растяжку, вращения ступнями.
№ 3 — достаточное употребление воды
Обезвоживание организма приводит к загустению крови. В результате увеличивается нагрузка на сосуды, что сказывается на них не лучшим образом.
№ 4 — контроль давления
Повышенное давление может стать причиной растяжения и микроразрывов в стенках сосудов. Контроль давления и его своевременная нормализация — важное условие здоровья сосудов.
№ 5 — контрастный душ
Чередование теплой и прохладной воды поможет взбодриться и укрепить сосуды.
Эти методы универсальны, применять их может каждый.
При наличии проблем с сосудами врач может посоветовать медикаментозные препараты для их укрепления, например, капилляропротекторные. Важно и периодическое обследование сосудов, чтобы своевременно принять меры для лечения варикоза, предотвращения образования тромбов.
Желаем всем крепкого здоровья! Врачи Кунцевского центра Evolutis clinic.