Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник☝️💯
⠀
В этом случае нельзя не отметить бесспорную пользу массажа спины + шейно-воротниковой зоны. Также есть 3 фактора, которые помогут предотвратить боли в спине и подарят вам хорошее самочувствие:
⠀
👍Комфортный матрас. Он должен быть умеренной жесткости. Позвоночник имеет свои физиологические изгибы, которые нужно поддерживать в норме. Слишком жесткое или, наоборот, мягкое ложе деформирует их, доставляя много неприятных ощущений.
⠀
👍Прогулка каждый день. Лучшая гимнастика для суставов позвоночника – это ежедневная ходьба на большие расстояния. Желательно в день проходить не менее пяти километров. Это не так много, как может показаться вначале. Главное - начать.
⠀
👍Перерывы в работе. Касается сидячей работы. Идеальный режим: 45 минут – работа, 10 минут – отдых, за это время нужно встать и немного походить, чтобы размяться. Если есть возможность, полезно сделать несложные упражнения для спины.
⠀
Берегите свои спинки, заботьтесь и старайтесь не перегружать😇
Взято с сервиса готовых постов https://ccontent.ru