Красивые фото в соцсетях создают впечатление, что фитнес-блогеры и профессиональные спортсмены всегда с радостью бегут на тренировку и выкладываются по полной, но это совсем не так. Даже они не всегда хотят идти в спортзал. Что же они делают, когда такое случается? Об этом в нашем материале.
Иногда они просто не идут на тренировку
Да-да, даже профессиональные спортсмены дают себе дни отдыха и в эти дни не посещают спортзал. Восстановление – важный этап в любой фитнес-программе. В такие дни кто-то выходит на прогулку, катается на велосипеде или занимается другой двигательной активностью без излишних нагрузок, а кто-то делает полный перерыв в физической активности. Чтобы понять, какой из вариантов подходит вам, важно прислушаться к своему телу. Ни в коем случае не доводите себя до точки, в которой вы возненавидите физические упражнения. Отдых от тренировок не менее важен, чем хороший сон. Он помогает в следующий раз прийти в спортзал с большим энтузиазмом.
Они признают, что уровень их физической подготовки может измениться
Возможно, сегодня вы не сможете добиться тех же высот, что и вчера. В 30 лет мы можем больше, чем в 40. Не будьте строги к себе, потому что «предыдущая» версия вас могла добиться больших успехов. Физическая форма меняется со временем и нагрузки тоже должны меняться.
Они напоминают себе о том, что фитнес – это только часть здорового образа жизни
Разум не менее важен, чем тело. И иногда приоритетом должно быть душевное равновесие, а не определенный уровень физической активности. Чтобы справиться со стрессом, современному человеку необходимы не только тренировки, но и сон, медитация, ведение дневника и любые другие расслабляющие техники.
Они сокращают время тренировки
Эффективная тренировка не обязательно должна быть долгой. Иногда 20 минут катания на велосипеде, бега или силовых тренировок достаточно, чтобы перезагрузиться и почувствовать себя хорошо. Плавание или танцы тоже отлично подойдут для этой цели!
Они надевают спортивную форму, которая им нравится
Удобные и красивые спортивные вещи действительно придают сил и энтузиазма. С этим согласны даже психологи – одежда может настраивать нас на новые свершения.
Любимая музыка – залог хорошей тренировки
Небольшая танцевальная разминка перед тренировкой поможет настроиться на движение и спортивные успехи.
Они не стремятся к тому, чтобы каждая новая тренировка была лучше предыдущей
Ставить личные рекорды на каждой тренировке невозможно: бывают разные дни и это нормально. Даже профессионалы не выкладываются на 100% каждый день.
Они поддерживают гибкость тела
Профессиональные спортсмены уделяет первостепенное внимание растяжке, поэтому многие из них время от времени занимаются стретчингом, йогой или пилатесом. Для этой цели хорошо подходят упражнения с цилиндром для пилатеса (или роликом для пилатеса) – приспособлением для стабилизации во время упражнений и мышечного массажа.
Они превращают движение в игру
Вам будет легче подружиться с фитнесом, если вы перестанете воспринимать его как обязательный и не очень приятный ритуал. Вы можете найти забавные тренировки, которые вам по душе: танцы, хулахуп или велотренажер. Они принесут радость и помогут поддержать физическую форму.
Они верят в силу привычки
Закон инерции работает и в спорте: если вам не хочется идти в спортзал, и вы пропускаете запланированную тренировку, вы можете потерять настрой и в седующий раз снова не прийти. В те дни, когда нет настроения активно тренироваться, вы можете прийти в зал, но не выкладываться по полной, и тогда следующая тренировка пройдет намного легче.
Источник: https://www.huffpost.com/entry/dont-feel-like-working-out-advice_l_62868322e4b0556e4a0b692a