Гибкость, ловкость, хорошая координация движений это всё те качества, свойственные людям, которые не представляют свою жизнь без спорта. Во время статической растяжки основной задачей является фиксация в определенной позе на некоторое время. Продолжительность всегда варьируется в зависимости от выбранного упражнения.
Гибкость и ловкость развиваются при посещении занятий по гимнастике, йоге и пилатесу. В наше время число любителей и почитателей данных направлений неуклонно растет.
Высокая гибкость и ловкость всего лишь малая часть преимуществ занятий гимнастикой.
Упражнения для развития гибкости
На нашем Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC3ND8znO89wQSUDE-bb5OHQ/videos
группе VK: https://vk.com/club152470475
Телеграм канале, ну и конечно же здесь можно найти много упражнений для развития гибкости. Например, посмотрите это видео.
Тренировки всегда следует начинать с первого этапа – разогрева тканей. В этом всегда хорошо помогает кардионагрузка. Пешая ходьба на одном месте, прыжки со скакалкой, приседания, бег отлично разогревают мышечную ткань и повышают тонус тела. Достаточно выполнять нагрузку в течение десяти-пятнадцати минут для перехода к следующему этапу – выполнению упражнений на гибкость.