Как перестать принимать все на свой счет?
Когда другие люди обижают вас и вы принимаете их действия на свой счет, вы ощущаете себя так, как будто вас ударили поддых.
Конечно, это звучит немного драматично, но когда вы чувствительны — или, как некоторые, гиперчувствительные — вы склонны принимать многие вещи довольно близко к сердцу.
Когда люди говорят что-то плохое вам в лицо или за вашей спиной, это легко разрушает ваше чувство собственного достоинства.
Переживания бывают очень глубокие, даже, если это не имеет к вам никакого отношения.
Дело в том, что мы все эмоционально связаны, особенно, если речь идет о нашей семье и друзьях, поэтому нам не может быть все равно.
Тем не менее, есть способы, которые позволяют лучше управлять своей чувствительностью и не принимать многое так близко к сердцу, чтобы это не причиняло нам боль в течение нескольких дней и не заставляло вас думать о себе плохо.
Вот несколько советов:
1. Знайте свою истинную самооценку.
Если вы знаете себя и цените себя как личность, вы не будете так тяжело воспринимать чужие суждения о себе.
Найдите время на себя и посмотрите в себя, чтобы узнать себя, независимо от того, как другие называют вас и кем вас считают.
Перечислите пять своих очень хороших качеств и вспоминайте о них всякий раз, когда почувствуете свою сверхчувствительность к чужому мнению о вас.
2. Знайте свои эмоциональные триггеры.
У всех нас есть эмоциональные триггеры. Определенные действия других людей могут спровоцировать нашу чувствительность.
Например, если ваш отец был чрезмерно критичен, а вы старались быть идеальными, чтобы угодить ему, то, когда кто-то, указывает вам на вашу ошибку, это может вызвать у вас бОльшую чувствительность, чем у другого человека в тех же обстоятельствах.
Когда вы расстраиваетесь в такой ситуации, спросите себя: «Действительно ли я расстроен из-за этой ситуации или это один из моих эмоциональных триггеров?»
3. Практикуйте принятие себя - свою подлинность.
Это практика состоит в том, чтобы отказаться от мыслей, что вам нужно быть кем-то другим, и начать принять себя таким, какой вы есть.
читайте так же - Всегда оставайтесь собой
Вы должны по-настоящему принять себя - таким, какой вы есть на самом деле, чтобы быть по-настоящему собой.
- Практикуйте любовь к себе (не путать с эгоизмом), делайте осознанно то, что, действительно, хорошо для вас.
Это поможет вам перестать принимать всё на свой счет.
4. Ошибайтесь и принимайте свои ошибки
Как говорится: «Чтобы стать лучшей версией себя, сначала мы должны узнать свою худшую версию».
Позвольте себе ошибаться и поймите, что это, всего лишь, часть вашего пути, ведущего вас к тому человеку, которым вы хотите быть.
Совершив ошибку, не забудьте простить себя. Очень важно брать на себя ответственность за свои действия, но не стоит наказывать себя слишком сильно, когда кто-то вас не одобряет. Примите тот факт, что вы не идеальны, и помните, что, на самом деле, ошибок не бывает - всё это уроки, на которых вы учитесь.
5. Установите границы.
Установление правильных границ в ваших отношениях поможет вам принимать намного меньше вещей на свой счет.
Установите границы, говоря «нет» работе, любви или деятельности, которой вы не хотите заниматься или которая причиняет вам эмоциональный вред. Делая слишком много для других, чтобы угодить им, вы становитесь чрезмерно чувствительными к их поступкам и действиям, особенно, когда они делают что-то такое, что вас расстраивает.
6. Отпустите.
Используйте болезненный опыт из своего прошлого. Используйте этот опыт так, чтобы он дал вам силу и характер и отпустите прошлую ситуацию.
У всех нас есть что-то, что когда-то причинило нам боль. Не позволяйте этому управлять вами. Вместо этого используйте этот опыт, чтобы стать сильнее.
7. Помните, что доброта не является пропуском к принятию.
Это очень важный пункт. Мы склонны ожидать, что если мы милы и добры ко всем, отдаем им всего себя, то и к нам должны относиться так же.
Но доброта по отношению к другим не всегда означает признание и одобрение. Будет намного лучше, если мы будем делать то, что нам хочется и доставляет удовольствие, а не потому, что ожидаем одобрения, похвалу или что-то взамен.
8. Включайте логику и разум.
Когда вас что-то расстраивает или заставляет чувствовать себя некомфортно, полезно взглянуть на ситуацию с более разумной точки зрения - действительно ли эта ситуация соответствовала той реакции, которая у возникла у вас?
Действительно ли другой человек делает что-то не так, или это вы воспринимаете ситуацию слишком близко к сердцу?
Если вы честно посмотрите на свои эмоции внимательно и поймете что жен вы ожидаете взамен, вы сможете увидеть свою жизнь более объективно.
Вы станете свободными в выборе реакций на ту или другую ситуацию. Начнете брать на себя больше ответственности за происходящее и будете оставаться эмоционально более нейтральными.
Очень важно понимать откуда берутся наши чувства.
Когда вы поймете откуда у вас взялись такие реакции, вы сможете нейтрализовать их и не принимать всё слишком близко к сердцу.
Подписывайтесь на канал " Удивительный зимородок" и читайте развлекательные статьи о знаках зодиака.
#психология #тесты #гороскоп #знакизодиака #астрология #удивительный зимородок #птицы
