Всем привет! Вот и наступило лето - долгожданная пора тепла и цветения!При высоких температурах наше тело расходует как жидкость, так витамины и минералы.
Чтобы восстанавливать водно-солевой баланс, организму требуется постоянная подпитка жидкостями. Что же можно пить летом, а что ни в коем случае нельзя, разберемся чуть ниже.
Можно:
Кофе со льдом или охлажденный кофе
Кофе наполнен укрепляющими иммунитет витаминами и прочими веществами. Весьма вероятно, именно поэтому ему присваивают многие положительные качества. Холодный кофе снижает вероятность развития диабета и осложнений на сердце.
Пейте черный кофе и добавляйте в него молоко (сладкие топпинги не рекомендуются).
Нельзя:
Сладкие кофейные напитки
В данном варианте кофе, вся его польза теряется под обилием сахара и его производных. Изначальный вкус уходит, а также повышается калорийность напитка — если выпить самую большую порцию, вы употребите как минимум 530 ккал.
Рекомендуется не добавлять в кофе то, что кардинально меняет его вкус и лишний раз сластит.
Можно:
Зеленый чай(охлажденный)
Зеленый чай — Просто чудесный выбор в любой сезон, особенно летом. Существуют многие доказанные эксперименты, подтверждающие, что чай помогает нашему организму защититься от ультрафиолетовых лучей, снижая риск ожогов от солнца.
Для придания напитку особенной нотки, добавьте в него различные свежие травы, например мяту.
Нельзя:
Магазинные смузи
Сам по себе смузи - крайне полезный напиток, наделенный обилием витаминов и минералов из фруктов. Но большинство заведений превращают этот безобидный напиток в инсулиновую бомбу, наполненную сахаром и огромным количеством калорий.
Рекомендуется готовить смузи дома, при этом добавляя в состав свежие или замороженные фрукты, сок и воду.
Можно:
Каркаде
Гибискус — цветущее растение, из лепестков которого готовят так полюбившийся нам красно розовый кислый напиток. Насыщенный цвет, каркаде получает за счет антоцианов – веществ, обладающих огромным спектром полезных свойств.
Каркаде - прекрасный напиток, который может быть дополнением к лимонадам и коктейлям.