Отжимания на брусьях - одно из универсальных базовых управлений! Его выполняют очень многие и многие атлеты! Сегодня мы разберёмся с техникой и мышцами при таких отжиманиях!
Базовое упражнение на брусьях выполняют как любители воркаута, так и гимнасты мирового класса. Классическая техника в этом упражнении выполняется с округлённой спиной, отжимание идёт либо до угла 90° в локтевом суставе, либо до заведения груди на уровень снаряда.
Мышцы работают отлично, хорошо тренируются трицепсы и грудные. Работают мышцы стабилизаторы, хоть и не значительно. Для накачки мышц обычно используется дополнительный вес, хотя он и не обязателен.
Ну и нескольких фактов!
1. Рекорд по количеству отжиманий на брусьях принадлежит Саймону Кенту - 3989 раз.
2. Рекорд по количеству отжиманий на брусьях за 1 минуту принадлежит Саймону Кенту - 140 раз.
3. Отжимание на брусьях с максимальным дополнительным весом принадлежит Марвину Эдеру - +197кг на один раз.