🏃🏻♀️Ходьба (5 км/час) - 250 ккал
🏃 Бег (8 км/час) - 500 ккал
🤸🏻♂️ Аэробика - 500 ккал
Активные танцы - 400 ккал
🏊♀️ Плавание (0,4 км/час) - 210 ккал
🚴🏻♀️ Велосипед (9 км/час) - 185 ккал
🚴🏻♂️ Велосипед (15 км/час) - 320 ккал
⠀
Все расчеты при условии, что Ваш вес ⚖️примерно 70 кг, если Вы весите больше, то и сдвигать Вы будете больше.
⠀
А в 100 гр сахара 🍭содержится 390 ккал без грамм примеси витаминов, минералов и клетчатки.
⠀
При норме 50 гр=8 ложек (для женщин) в сутки современные люди съедают 30-50 ложек.
⠀
Аааа!
Чтобы сжечь 30 ложек (ккал) сахара (это примерно 180 гр=702 ккал) нужно или: 2 с лишним часа кататься на велосипеде со скоростью 15 км/час или 1,5 часа заниматься аэробикой или … посчитайте сами!
⠀
А все ли это могут?
⠀
А вот сократить количество съедаемого сахара может каждая.
Да, может не сразу, но осознанно и в команде получится!
⠀
Готовы?
Присоединяйтесь!
⠀
Стартуем 30 Июля.
Пишите в Комментариях - хочу на Марафон.
