Сегодня поговорим о нашем настроении.
Вы знали,что на наше настроение влияют именно наши мысли?
Каждый раз,когда вы по какой-либо причине чувствуете себя подавленным, попытайтесь определить негативную мысль,которая возникла непременно перед ухудшением вашего эмоционального состояния. Научившись корректировать их,вы можете почувствовать себя лучше.
Как устроен процесс?
1. В нашей жизни постоянно происходит серия позитивных,негативных и нейтральных событий.
2. Мы с помощью наших органов чувств ( зрительный,слуховой анализаторы и т.д) воспринимаем эти события.
3.Далее идет интерпритация этих событий посредством серии мыслей,которы непрерывно крутятся в уме. Это называется "внутренний диалог".
4.Наши чувства создаются нашими мыслями, а НЕ реальными событиями. Все переживания обрабатывает наш мозг,и придает им сознательное значение,прежде чем вы чувствуете эмоциональный отклик.
Что же делать,чтобы уметь управлять своим настроением?
Начните повышать вашу самооценку!
Например,можно поработать со своим внутренним критиком.
Для этого вам понадобится ручка и листок бумаги.
Разделите листок на 2 колонки. Заголовок первой колонки звучит так: АВТОМАТИЧЕСКАЯ МЫСЛЬ.
Вторую колонку мы назовём: РАЦИОНАЛЬНЫЙ ОТВЕТ.
Приведу пример: автоматическая мысль- все знают какая я неорганизованная! Что же со мной вечно не так?!
(здесь имеют место быть поспешные выводы и сверхобобщение).
Во второй колонке мы даем рациональный ответ нашему мозгу: да, я иногда бываю неорганизованной,так же как и организованной.Не все люди имеют обо мне одинаковое мнение.
Таким образом,повышая свою самооценку,мы контролируем наши мысли,и,соответственно, чувства.
Хорошего летнего настроения вам🌻🌞
Сегодня поговорим о нашем настроении.
Вы знали,что на наше настроение влияют именно наши мысли?
Каждый раз,когда вы по какой-либо причине чувствуете себя подавленным, попытайтесь определить негативную мысль,которая возникла непременно перед ухудшением вашего эмоционального состояния. Научившись корректировать их,вы можете почувствовать себя лучше.
Как устроен процесс?
1. В нашей жизни постоянно происходит серия позитивных,негативных и нейтральных событий.
2. Мы с помощью наших органов чувств ( зрительный,слуховой анализаторы и т.д) воспринимаем эти события.
3.Далее идет интерпритация этих событий посредством серии мыслей,которы непрерывно крутятся в уме. Это называется "внутренний диалог".
4.Наши чувства создаются нашими мыслями, а НЕ реальными событиями. Все переживания обрабатывает наш мозг,и придает им сознательное значение,прежде чем вы чувствуете эмоциональный отклик.
Что же делать,чтобы уметь управлять своим настроением?
Начните повышать вашу самооценку!
Например,можно поработать со своим внутренним критиком.
Для этого вам понадобится ручка и листок бумаги.
Разделите листок на 2 колонки. Заголовок первой колонки звучит так: АВТОМАТИЧЕСКАЯ МЫСЛЬ.
Вторую колонку мы назовём: РАЦИОНАЛЬНЫЙ ОТВЕТ.
Приведу пример: автоматическая мысль- все знают какая я неорганизованная! Что же со мной вечно не так?!
(здесь имеют место быть поспешные выводы и сверхобобщение).
Во второй колонке мы даем рациональный ответ нашему мозгу: да, я иногда бываю неорганизованной,так же как и организованной.Не все люди имеют обо мне одинаковое мнение.
Таким образом,повышая свою самооценку,мы контролируем наши мысли,и,соответственно, чувства.
Хорошего летнего настроения вам🌻🌞
