Сегодня мы разберём как же без лишнего стресса и истерик сдать ОГЭ, ЕГЭ или другие экзамены на максимум. Действительно ли прокрастинация - это вредное явление. И как заставить вашу лень работать на вас.
1️⃣ Что такое прокрастинация
В Википедии прокрастинация имеет следующее определение:
Прокрастина́ция — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
В обычной жизни мы склонны бесконечно откладывать все важные и трудоемкие дела, такие как изучение нового, практика, саморазвитие и спорт на потом. Кто-то связывают это с ленью, кто-то корит себя за упущенное время, а кто-то умеет этим грамотно пользоватся.
И сегодня мы разберём каким же образом можно заставить вашу лень помогать вам в подготовке к экзаменам.
2️⃣ Причины прокрастинации
По всему миру учёные из топовых университетов изучают прокрастинацию, её причины и способы борьбы с ней. Давайте же познакомимся с причинами вашей лени.
- Перфекционизм
Как ни странно, но люди которые мечтают сделать все идеально, в совершенстве выучить материал, отточить навыки до совершенства и сдать ЕГЭ на 100 баллов чаще всего страдают от прокрастинации.
В попытке достичь совершенства, они обращают основное внимание на незначительные детали, не видя всей картины целиком. Соответственно структура подготовки или проекта теряется. И приходится все доделывать в последнюю ночь. Чаще всего подсознательно такие люди считают, что лучшего результата они могут добиться только под давлением, и подсознательно откладывает всё на самый последний момент.
- Боязнь результата
Бывали ли у вас когда-нибудь мысли, а что будет если я достигну поставленной цели❓
Всегда после цели идёт неопределённость, которую мы ещё не видели, и не можем спланировать. Именно это и заставляет нас тормозить. Стоять на месте и откладывать наши планы на потом.
‼️Не забывайте, что на это уходит ваша энергия, нервные ресурсы и спокойствие.
- Бунтарство
Кто из нас не было бунтарём подростковом возрасте❓Я вам скажу больше, большинство бунтарей так и остаются бунтарями во взрослой жизни.
Узнаете себя❓Вам говорят что-то делать, а вы просто из принципа не будете выполнять задания. Как только звучит слово надо, или должен у вас внутри появляется чувство противоречия и вы просто не хотите выполнять это задание.Это и приводит к прокрастинации и бесконечным откладывание заданий.
🎁Мой совет:
замените слова надо и должен на слова - я хочу, я это выбираю.
Проговаривая поставленные задачи уже самостоятельно, понимая, что этого хотите вы и это выбираете вы,выполнять задания и двигаться по плану будет намного проще.
- Непонимание темы, задания, предмета
Если вы или ваш ребенок готовитесь к экзаменам именно непонимание и незнание темы/предмета даёт вам неуверенность на каждом шагу.
➡️ Нелюбовь и ненависть к экзаменам.
➡️Негативные мысли: «я ничего не понимаю, я глупый и т.д.»
🎁Мой совет:
🔺задавайте вопросы преподавателю как только что-то не поняли. Не бойтесь неодобрения. ПРОСТО ЗАДАЛБЫВАЙТЕ ОКРУЖАЮЩИХ, чтобы вам объяснили
🔺не списывайте. Это только даёт видимость того, что у вас все хорошо. Но на самом деле приводит только к большой неуверенности к себе и самобичеванию.
🔺не обращайте внимание на других. У вас ваша жизнь. Чего-то не поняли - спросите, отстаёте - идите в своём темпе и не нервничайте. Запишите план и придерживайтесь его.
3️⃣Как заставить лень работать на вас❓
Как мы уже рассмотрели ранее ваша лень может заключаться в погоне за совершенством, боязни результата, бунтарстве и непонимании. Поэтому я составила план достижения результатов, в котором прокрастинация станет вашим другом.
🔺Составьте четкий план действий. При подготовке к экзаменам изучите из структуру, выпишите все темы на листочек и распределите по времени когда и что вы будете изучать.
‼️ВАЖНО: план должен быть разбит на крошеные темы. Чтобы идти по ним было очень легко. Не составляйте план, в котором вы должны сразу разобрать весь номер. Прокрастинация вам этого не даст. А вот маленькие и несложные задания будет делать легко.
🔺Найдите наставника, который будет отвечать на все ваши вопросы по мере подготовки.
‼️ВАЖНО: с наставником/учителем/репетитором вам должно быть комфортно. Минимальный стресс может привести в ненависти к предмету и самобичеванию.
🔺Задавайте вопросы, как только они возникают.
🔺Занимайтесь маленькими шажками, но каждый день. Намного легче выделять 15 минут в день, чем 2-3 часа 2 раза в неделю. Эффекта от маленьких занятий намного больше, ведь вы не устаете, а успеваете только заинтересоваться. Таким образом, подготовка превратится в игру🥳
🎁Хотите готовиться со мной к ОГЭ/ЕГЭ/ВПР? Я дарю бесплатную консультацию по планированию подготовки 🥳
👉🏻А в телеграмм «Математика без стресса» я дарю полезные материалы и устраиваю разборы заданий ОГЭ/ЕГЭ.
#егэ #математика #математикаегэ #егэпоматематике #огэ #огэпоматематике #прокрастинация #школа #учеба