3-2-1 Практика работы с Тенью.

Сохраняйте в закладки практику 3-2-1 (3-2-1 shadow work process). Это техника для проработки теневых аспектов, разработанная Кеном Уилбером и Интегральным институтом.

Техника состоит из 3 базовых шагов:

1. Опишите от 3-его лица (он, она, оно), кем является беспокоящий человек (или персонаж из сна) и что именно в нём вас цепляет. Как он выглядит, ведет себя, говорит и т.п.
2. Вступите в «диалог» с беспокоящим человеком от 2-ого лица («ты и я» или «мы»). Обсудите с ним его точку зрения и скажите ему всё, что вы думаете.
3. Станьте на время им, говорите от 1-ого лица. В этом шаге вы полностью отождествляете себя с этим человеком (персонажем).

Итак,

Посмотрите на это.

Поговорите с этим.

Будьте этим.

Практика позволяет вам вернуть силу, освободить энергию вытесненных аспектов, и заново интегрировать их.

В каждом из нас существуют внутренние части, существование которых сложно увидеть и не хочется признавать.

• неосознаваемые страхи
• забытые чувства (боль, обида, агрессия)
• защитные стратегии, возникшие в детстве
• вытесненные качества, связанные с ощущением ненужности и уязвимости
• модели поведения, навязанные семьей, социумом

Все, что в Тени, спрятанное и бессознательное, все то, что как бы не про нас, сумма всех отвергаемых нами неприятных личностных качеств, влияют на наше поведение, чувства и отношения.

Если вам откликается работа с Тенью, я приглашаю вас на тренинг «Я и моя Тень».

#тень #теневые аспекты #тень как ресурс #страхи #я и моя тень