Как отсрочить наступление старости на достаточно серьезный срок? Об этом рассказала в своем Телеграм-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Старение - это набор молекулярно-биологических процессов.
В результате этого процесса видны внешние изменения: кожа теряет эластичность, становится дряблой и сухой. Происходит изменение осанки, идет снижение высоты роста за счет уменьшения минеральной плотности костной ткани. Снижается также высота позвонков, что уменьшает объём грудной клетки, а органы, наоборот требуют больше пространства. Появляется дискомфорт в глазах - тусклость и сухость склер, выпадают зубы, снижается мышечная сила и физическая активность.
У человека со временем ухудшаются память, скорость мышления, способность к обучению, и нередко деменция, склонность к депрессии.
Изнутри человек также становится дряхлым:
- эндокринные железы снижают объем и активность синтеза гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ. Некоторые железы вообще утрачивают способность синтезировать гормоны, и часть их функций берут на себя надпочечники.
Врач отмечает, что одна из теорий старения связывается именно с изменением баланса гормонов в нашем организме.
Так, с уменьшением концентрации половых гормонов, человек ощущает повышенную утомляемость, снижается объём мышечной ткани и силовые показатели. Гиподинамичность приводит к накоплению жировой ткани, с результате чего тестостерон конвертируется в эстрадиол.
Отсутствие тренировки мышц делает человека дряхлее и снижает трату калорий, что запускает превращение мужского гормона в женский.
Также с возрастом снижается способность синтеза и пищеварительных ферментов - трудное переваривание пищи, белков и клетчатки.
Одним из важных компонентов старости является нарушение состава тела. Жировой ткани всегда больше, чем мышечной.
Эндокринолог Павлова советует для сохранения молодости соблюдать всего несколько правил, о которых знают все:
- правильное питание,
- постоянная физическая активность,
- лечение болезней и компенсация болезненных состояний. Зубы надо вставлять, больной желудок – лечить, от ожирения – избавляться, сухость кожи предотвращать кремом.
- прибегать к заместительной гормональной терапии.
Врач предупредила о необходимости больше времени уделять на «обслуживание» организма, что приведет к полноценной жизни, светлому разуму и подвижности.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!