Хронический недосып: причины, последствия и методы борьбы

Жителей мегаполисов часто преследует состояние хронической усталости, которое в свою очередь вызывается не только высокой нагрузкой и повышенным уровнем стресса, но и хроническим недосыпом. Невозможность нормально выспаться лишает организм и нервную систему возможности полноценно восстановиться, а если недосып носит регулярный характер, то усталость накапливается, что несет в себе дополнительные риски здоровью и психическому состоянию человека.

О хроническом недосыпе можно говорить в случае проявления следующих симптомов:

• чувство усталости возникает сразу после утреннего пробуждения;
• тяга к сладкому и кофе;
• нарушения концентрации внимания;
• непроходящее чувство голода;
• частые простуды;
• набор веса;
• перебои настроения, повышенные сентиментальность и нервозность;
• отсутствие сексуального влечения.

Для нормализации сна специалисты-сомнологи предлагают различные методики. Одна из них заключается в том, чтобы ложиться спать за 15 минут до намеченного ранее времени. Эта простая мера позволит выделить почти два часа дополнительного времени в неделю для восстановления сил. Тайм-менеджмент также является отличным и эффективным помощником в борьбе с недосыпом, ведь привычка планировать свои дела позволяет использовать свой день более рационально, высвобождая больше свободного времени для полноценного отдыха.

Если же никакие уловки не помогают в нормализации сна, стоит обратить внимание на уровень гормонов, ведь случается и так, что проблемы со сном вызываются нарушениями функций щитовидной железы. Квалифицированный врач-эндокринолог назначит необходимые анализы по определению уровня гормонов и определит тактику терапии, которая позволит наладить полноценный сон, значительно улучшив качество жизни пациента.

В эндокринологии постоянно происходят новые открытия, появляются новые методы диагностики и терапии патологий, связанных с гормональным фоном, а для того, чтобы быть в курсе всех актуальных тенденций этого направления медицины, врачи-эндокринологи должны регулярно повышать свою квалификацию. Программу повышения квалификации по направлению «Эндокринология» реализует Академия медицинского образования. В результате обучения специалисты-эндокринологи получают набор знаний и навыков, позволяющий оказывать высококвалифицированную помощь пациентам с нарушениями эндокринной системы. Обучение проходит в дистанционном формате, что позволяет повышать квалификацию без отрыва от работы, в комфортном графике. По результатам итогового тестирования слушатели получают удостоверение установленного образца, подтверждающее приобретение новых компетенций.

#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация

Еще больше полезной информации о медицине и аккредитации медработников читайте на сайте Академии медицинского образования