Среднестатистическому жителю мегаполиса в нашей стране приходится не сладко: пробки, рабочие стрессы, поломки - поводов пережить тяжелый день более чем достаточно. Я не исключение - живу в напряженном ритме, который не всякая ломовая лошадь выдержит! Вот и сейчас, лето на дворе, хочется расслабиться и в отпуск. Не надо карьеры, не надо миллионов и трудовых достижений - просто дайте пожить спокойно и расслабиться, хотя бы пару недель! Психологи в такой ситуации дружно выписывают простые антистрессы: пляж, песочек, солнце и море :) Увы, в кризис эти советы бесполезны! И что тогда? Давайте пройдемся по списку простых вещей, которые есть под рукой у каждого!
- Самый самый главный антистресс - это свободное время. Да, свободное время и праздность, возможность поваляться на диване и отрефлексировать все свои каждодневные происшествия и события. Есть и условие: вот это маленькое вознаграждение я должна выдавать себе раз в сутки, стабильно и без нештатных ситуаций! Пускай это будут полчаса перед сном, но они мои и только мои!
- Второй важный антистресс - это возможность быть “в сознании” и находится вне зоны доступа для других людей. Я в домике! Где безопасно и комфортно, тут нет работающего смартфона, зато есть книги, фильмы или легкая музыка. Если вы решите последовать моей методе, то выбирайте то, что нормализует давление, а не заставляет пульс рывками гнать сердце из груди. Скажу твердое нет триллерам, ужасам, депрессивному року, новостной ленте и криминальным хроникам. Только лайтовый позитив вроде дискавери, а лучше всего и телевизор выключить. Посидеть в тишине и выпить пару чашек зеленого чаю.
- Третий важный антистресс - это качественный сон. Как бы нам ни хотелось урвать кусочек счастья в виде лишних получаса на чтение ленты мемов в социальных сетях - сон в нашей жизни отнюдь не блажь природы, его отсутствие или недостаточность уже само по себе сильнейший стресс для всего организма. Особенно актуально, когда речь заходит о зимнем периоде. Осенью и зимой все биоритмы замедляются, как в природе, так и в телах людей. Рецепт прост: 3 дня в неделю я ложусь спать не просто вовремя, а рано, достаточно рано! Просто даю себе шанс хотя бы иногда выспаться.
- Четвертый антистресс - физические нагрузки. Лично мне они реально помогают справляться со стрессом! И за ради этого необязательно ходить в дорогущий фитнес клуб. Вполне достаточно разминки, потягушек по утрам и вечерам, а также эпизодических пеших походов по городу на 2-3 часа, еще круче - выбираться на природу или в парк.
- Пятый антистресс - переключатель внимания. В эту категорию я заношу все, что помогает отвлечься от житейских неприятностей. Рекомендации психологов однозначны: у каждого человека должно быть хобби, нечто не за ради прагматичных позывов, а исключительно для себя любимой. Для души можно вышивать крестиком, шить, вязать, вырезать из дерева фигурки динозавриков или возиться по выходным в гараже. Выбирайте и ищите свое, некоторые люди вот с удовольствием волонтерят или подрабатывают в такси. Такое правда иногда случается.
Я перечислила пять основных компонентов из жизненного “антистресс” рецепта. Вполне допускаю, что список гораздо длиннее. Делитесь своими практиками в комментариях и подписывайтесь на канал, ставьте лайк.