Впервые понятие стресса как синдрома ввел канадский ученный Ганс Селье в 1936 году. Сегодня этот термин стал более объемным и обозначает неспецифическую реакцию организма в ответ на острый сильный раздражитель.
4 этапа развития стресса:
1. Тревога
2. Сопротивление
3. Истощение
4. Нервный срыв (если не прекратятся стрессовые факторы).
И да, все реагируют на стресс одним из трех способов: бей, беги, замри.
Кто-то злится, кто-то раздражается, кто-то избегает людей или ситуаций, и еще один способ реагирования – торможение.
Какие симптомы стресса бывают?
Физиологические:
* бессонница,
* потеря аппетита,
* головные боли и головокружения и т.п.
Когнитивные:
* нарушение памяти,
* внимания,
* регресс в развитии и т.п.
Эмоциональные:
* вспышки агрессии,
* раздражения,
* страхи,
* тревоги,
* депрессивные компоненты и т.п.
А Вы чувствуете что проживаете свою жизнь в состоянии стресса?
-На работе начальник забраковал отчет
-Провалили очередное собеседование
-В транспорте в час пик кто-то наступил на ногу, кто-то толкнул в плечо
-Дома скандал с мужем
-Ребёнок подрался с соседом
-При просмотре новостей вообще мало что позитивного можно взять
Ну и в целом из-за напряжённой обстановки в стране, в мире.
И вот тут видим некую обманку: чисто внешне ничего со взрослым не происходит, все как обычно, ничего особенного, а вот внутри чего-то происходит и это чего-то нам незримо и непонятно.
А происходит вот что 👇
Когда мы испытываем стресс, мы с первых же минут регрессируем в маленького ребенка, который думает, что ему делать: замереть, бежать или сражаться. Это реакция автоматическая, происходит бессознательно, иначе мы бы не выжили как вид. И чаще всего хочется залезть под стол и не вылезать оттуда. Но всю жизнь просидеть под столом так себе перспектива.
Здесь стоит помнить, что в основе стресса всегда лежит травмирующая ситуация / событие или череда событий.
И если действие стресса продолжительное, то это приводит к нарушению работы психики и организма в целом.
Поэтому так важно найти причину стресса, особенно если вы о ней даже не догадываетесь.
