Всем привет ❤️ Ох, как порой тяжело придумать, что же приготовить на обед... Хочется сготовить всё быстро, из простых продуктов, и при этом, чтобы всё вкусно было...
В общем, делюсь своими вариантами обедов – выбирайте и готовьте!
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 430/38/18/26
Картофель с курицей и грибами
▫️Картофель 160 г
▫️Куриное бедро 150 г
▫️Шампиньоны 80 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Картофель почистить, добавить специи и запечь в духовке/на гриле. Куриное бедро запечь в духовке/на гриле. Шампиньоны нарезать и обжарить
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 355/37/6/36
Индейка с гречкой
▫️Гречка 50 г
▫️Индейка 150 г
▫️Овощи 100 г
▫️Салат айсберг 70 г
▫️Сметана 10% 25 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Гречку отварить. Индейку натереть специями и обжарить на гриле/запечь. Подавать с салатом: овощи нарезать, салат нарвать и заправить сметаной
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 389/31/11/39
Паста с тунцом и салатом
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Тунец 120 г
▫️Салат айсберг 60 г
▫️Авокадо 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить. Тунца разобрать на кусочки, добавить к макаронам и перемешать. Подавать с салатом: салат айсберг нарезать и авокадо, по желанию заправить лимонным соком
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 439/49/11/33
Булгур с курицей
▫️Куриное филе 180 г
▫️Булгур 50 г
▫️Овощи 150 г
▫️Сливочное масло 10 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Булгур отварить и в готовую крупу добавить сливочное масло. Куриное филе запечь/приготовить на гриле. Подавать с овощами
⠀
📍Вес продукта указан в сыром/сухом виде
#пп #ппрецепты #пппитание #обедза30минут #обеддлявсейсемьи #правильнопитание #правильноепохудение #диета #диетическиерецепты #диетадляпохудения