Чтобы по-настоящему насладиться всеми прелестями лета и чувствовать себя комфортно даже при температуре +30 и выше, помогут несколько советов. Они помогут окунуться в прохладу и свежесть в знойный жаркий день.
Носите светлую одежду из светлых дышащих тканей.
В этом случае отлично подходит хлопчатобумажная и льняная одежда свободного покроя.
Прикройте кожу и голову.
От палящих лучей солнца отлично защитит одежда с длинными рукавами и всевозможные головные уборы (кепки, шляпы, платки, панамы и т.д.).
Позаботьтесь о ступнях.
Для лета отлично подойдут удобные сандалии или открытые туфли без каблуков. Босоножки и шлепанцы лучше носить на пляже и отдыхе, но не в городе.
Наносите солнцезащитный крем.
Солнцезащитный крем необходимо использовать в течение всего дня. Помните, он действует только несколько часов, поэтому наносите его несколько раз.
Не загорайте и не гуляйте в обед.
Старайтесь уходить с пляжа в период с 10 до 16 часов. В это время солнце наиболее опасно. Пешие прогулки отложите до вечера.
Пейте много воды комнатной температуры.
Вода помогает восполнить потери жидкости из-за интенсивного потоотделения. Для разнообразия пейте морсы или фруктовые смузи.
Занимайтесь спортом утром или вечером.
Жара — это не подходящее время для занятий спортом. Уделите время тренировке рано утром или на закате.
Регулярно принимайте ванну или душ.
Вода поможет быстро освежиться и взбодриться, особенно перед уходом ко сну.
Используйте кондиционеры и вентиляторы.
Современные климатические устройства помогут охладиться и сохранять активную деятельность даже в жару.
Закрывайте шторы на окнах на солнечной стороне.
Занавески не будут пропускать в комнату лучи солнца, поэтому в помещении будет не так жарко.
Чаще выбирайтесь на водоем.
У реки, озера или моря в знойную погоду организм чувствует себя гораздо лучше. Главное, не купайтесь в обеденное время.
Пусть лето радует вас теплой погодой и солнечным теплом!