Для начала, разберем что это и откуда. Мудры — это древнейшее искусство с тысячелетней историей из доарийского периода Индии. Индуисты верят, что определенным движениям пальцев рук научил людей сам Шива. Бог показал танец, где каждая комбинация пальцев исцеляет тело и душу.
Замечали, что на всех изображениях православные святые так или иначе складывают пальцы? В йоге, при выполнении асан, продвинутые инструкторы учат разным соединениям рук. В египетской культуре, на каждой фреске обязательно есть фигура с интересным положением кистей рук. Существуют многочисленные направления, которые изучают и несут истинные знания о влиянии мудр на организм и окружающий мир.
Как же, это работает?
Оказывается, каждый палец имеет энергетический центр и отвечает за два органа в теле. Складывая и удерживая пальцы особым способом, мы формируем энергетическое пространство вокруг своего биополя. Таким образом, мы прорабатываем мелкую моторику. Улучшаем работу головного мозга и восстанавливаем гормональный баланс.
Как правильно выполнять мудрую гимнастику?
Не обязательно скручиваться в позу лотоса или принимать другую замысловатую асану. Главное, найдите тихое уютное место в доме, в офисе, на природе или где вам удобно. Суть в том, что бы расслабиться, отвлечься от внешних факторов и немного погрузиться в себя. Нужно присесть или прилечь и закрыть глаза. Хорошо если фоном играет приятная музыка, слышен шум воды или пение птиц.
Максимально спокойно, ровно и глубоко вдохните и выдохните несколько раз, до тех пор, пока не появится ощущение расслабленности. Постарайтесь отпустить тревожные мысли. Думайте позитивно, вспомните радующие моменты из вашей жизни. Мечтайте. Или просто вслушивайтесь в звуки природы. Релаксируйте и отдыхайте.
Руки сложите как на фотографии ниже.
Локти разведите слегка в стороны, осанку держите ровно, старайтесь дышать глубоко и не спеша. Оставайтесь в таком положении 5-10 минут.
Это самая универсальная мудра помогающая вернуть ощущение счастья. Такая комбинация рук нормализует гормональный фон, незаметно влияет на подсознание и улучшает эмоциональное состояние.
Нет конкретного порядка, когда и сколько выполнять данную практику. Не имеет значения, вверх или вниз направлены пальцы. Нет точных научных данных, говорящих о результатах таких упражнений. Но есть огромная сила сознания и загадочная мощь вселенной. Держите мудру при каждом удобном случае и выздоравливайте🤗