осознанный сон / К осознанному сновидению, бодрствовать во сне, сон йога
“Тоник для гипофиза и шишковидной железы – расслабляющая растительная смесь, пропитанная богатым историческим контекстом, особенно благодаря своим свойствам, успокаивающим нервную систему”. Современные тенденции маркетинга предполагают, что нет недостатка в спросе на красочные цветочные средства, которые используют древние принципы. Быстрый поиск "Осознанных сновидений" включает в себя бесконечное множество советов, инструментов и успокаивающих ночных колпаков, подходящих для современного oneironaut. Осознанные сновидения, также известные как сон с видениями, - это процесс осознания во сне.
Многие техники и настойки направлены на то, чтобы помочь телу глубоко расслабиться, оставаясь при этом ясным и осознанным, когда разум переходит в сон. Это позволяет сознанию засвидетельствовать сам сон и войти в глубокое, расслабленное состояние. Никогда еще нечто столь неосязаемое не было столь парадоксальным в своих корнях – быть "осознанным" означает "обладать способностью ясно мыслить, особенно в промежутках между периодами замешательства или безумия. Более глубокое изучение этимологии показывает ее связь с ‘сиянием и светом’. Так как же такая ясность сознания стала ассоциироваться с ночью?
ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ
Человек как сознательно, так и непреднамеренно изменяет способ, которым он скользит вверх и вниз по спектру от "сна" к "бодрствованию" с самого момента своего рождения. Тогда кажется уместным, что область осознанных сновидений так красиво фиксирует фокусные точки, где, кажется, встречаются полярности. В конечном итоге это проявляется в дебатах между "сверхъестественным" и "сверхъестественным" – духовными или религиозными явлениями, которые могут быть связаны с нейробиологией человеческого вида.
В наших симбиотических отношениях с землей союзники-растения были древним дополнением к модуляции нервной системы. Например, Калеа Сакатечичи, родом из Центральной Америки, Кава-кава, родом с островов Тихого океана, пассифлора, традиционно используемая по всей Латинской Америке, и Голубой лотос в древних майя и Египте ритуально использовались для вхождения в глубокий медитативный транс и пробуждения состояний видения.
Бобинсана произрастает в бассейне Амазонки и использовалась на протяжении бесчисленных поколений для исцеления тела и улучшения интуитивных способностей. Почитаемое растение для осознанных сновидений, оно уже давно назначается курандерос при сердечных заболеваниях, эмоциональных травмах, скелетно-мышечных болях и расстройствах матки. Недавние исследования также показывают, что растение содержит ингибиторы ЦОГ, которые обеспечивают облегчение боли при симптомах артрита (1).
Говорят, что в практике, известной как "возвращение души", Бобинсана помогает практикующим преодолевать барьеры времени, возвращаться к моменту, когда произошла травма, и исцелять раненые сердца. Хотя "Мастер-учитель растений" сам по себе не вызывает галлюцинаций, в сочетании с аяхуаской он может облегчить связь с "миром духов" во время церемонии.
Межкультурные исследования шаманизма демонстрируют использование трансовых или экстази-измененных состояний сознания для взаимодействия с ‘духами" и исцеления (2). Эти взаимодействия часто называют ‘путешествиями души’, ‘внетелесными явлениями’ и ‘астральной проекцией’. Говорят, что такие способности приобретаются, когда посвященный проходит ‘опыт смерти-возрождения" и приобретает союзников-животных и духовные силы.
НОВАЯ НЕЙРОТЕОЛОГИЯ
Доктор Майкл Винкельман - антрополог, хорошо разбирающийся в медицинских культурах. Он описывает шаманизм как древнюю целительную практику в контексте “нейротеологии” – идеи, которая отражает представление о том, что духовные переживания имеют биологическую основу. Хотя этот термин является достаточно новым, он научно переосмысливает концепции, которые существуют уже тысячи лет.
Доктор Винкельман утверждает, что шаманские переживания имеют фундаментальные сходства во всем мире, потому что они отражают врожденные мозговые процессы. Эти результаты помещают шаманизм в контекст эволюции человека и предполагают, что он мог быть ключевым элементом эволюции современных людей около 40 000 лет назад (3).
Шаманские практики помогали людям получать информацию о себе и окружающем мире, а также развивать новые формы мышления. Это обеспечило механизмы исцеления и личностного развития, создания союзов и групповой солидарности. Таким образом, коллективное сознание было изменено.
Движение, которое, как предполагалось, исчезло с развитием современной рациональности – постоянство и возрождение таких практик может быть частью желания большей автономии в собственном процессе исцеления. По словам Винкельмана, “шаманизм был оригинальной практикой самоисцеления, формой саморазвития”.
Как и во многих кругах буддистов и интегративной психологии, люди сообщают о способности устанавливать контакт с интуитивными способностями, проявляющимися в визуальных символах. Системы нейротрансмиттеров серотонина, опиоидов и каннабиноидов в мозге также стимулируются шаманскими традициями.
Эти практики способны улучшить общее ощущение здоровья и благополучия, включив собственные химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, и иногда отказываясь от необходимости искусственного возбуждения, полагаясь на Прозак и СИОЗС.
ОПЬЯНЯЮЩИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
Можно утверждать, что наши социальные проблемы с аддиктивным поведением (будь то наркотики, секс или шоппинг) проистекают из утраты этих врожденных традиций исцеления. В настоящее время наиболее популярный и успешный подход к лечению злоупотребления алкоголем в США на самом деле является ‘альтернативным’ (4).
Существует парадоксальная ситуация с фундаментальной ролью духовности в Анонимных алкоголиках (АА) и принятием этого подхода основной биомедициной. АА – откровенно религиозный и духовный подход к преодолению зависимостей – это лечение выбора для того, что медицина называет физиологическим заболеванием.
Противоречие между общепринятым определением зависимости как биохимической и преобладающим методом лечения, основанным на духовном исцелении, имеет некоторое разрешение в рамках, которые понимают духовность в неврологических терминах. Нейротеология способна обеспечить некоторые связи между измененными состояниями сознания (ASC) и физиологической динамикой зависимости (5).
Психобиологические взгляды на шаманское исцеление и другие естественные формы ИСС указывают на то, что они полезны как в качестве профилактического средства против аддиктивного поведения, так и в качестве потенциального лечения. Они могут стать альтернативным источником трансцендентности и способствовать более плавному переходу на путь выздоровления.
Многие формы ASC, такие как группы барабанщиков, шаманские круги и медитация, также предоставляют группу социальной поддержки единомышленников и набор мероприятий, чтобы занять время и энергию участников. Создание социальной референтной группы для изменения эффекта и самоощущения имеет центральное значение для самопреобразования, лежащего в основе выздоровления.
Возможно, именно поэтому сновидения когда-то не были таким уж уединенным видом спорта. Древние греки строили храмы, которые они назвали Асклепионами (в честь Асклепия, охватывающего иррациональную сторону исцеления и медицины), куда приходили больные люди, чтобы вылечиться.
Считалось, что исцеление будет осуществляться по божественной милости путем инкубации снов в пределах храма. Точно так же древние египтяне, как известно, использовали Голубой лотос в качестве церемониального таинства в своем арсенале онейрогенов.
ОСОЗНАННЫЙ ВЗЛЕТ
Неудивительно, что эта область вызывает споры в рамках науки, которая стремится приписать то, что она может неоднократно наблюдать и измерять, потому что она ставит индивидуальный опыт (феноменологию) в центр внимания. По своим эпистемологическим корням наука, в конце концов, является продуктом ложной дихотомии между объективом наблюдателя (психология) и наблюдаемыми законами природы (философия). Можно увидеть, что физика затрагивает это в разделе ‘эффект наблюдателя’.
Один из лучших способов убедиться в ценности таких утверждений - попробовать это на себе. Хотя некоторые чувства могут быть очень реальными, осознанные сновидения не опасны, и риски минимальны. Невозможно застрять в осознанном сновидении, и эпизоды сонного паралича, как правило, связаны с плохой гигиеной сна или используемыми типами практики сна.
Спонтанные осознанные сновидения редки, и их трудно предсказать, но можно культивировать это гибридное состояние сознания, используя синергию следующих:
1. Тестирование на реальность: частые вопросы о том, спите ли вы в течение дня, могут показаться привычкой, о которой вы никогда не думали, что вам придется выработать, но это может иметь много других преимуществ, включая усиление присутствия и уделение большего внимания вашему текущему состоянию бодрствующего сознания.
2. Хорошая гигиена сна: чтобы видеть осознанные сны, вам действительно нужно немного поспать – и это должно быть высококачественное быстрое сновидение. Это включает в себя ограничение использования технологий, алкоголя и стимуляторов перед сном и регулярный режим сна.
3. Мнемоническая индукция осознанных сновидений (МЯГКАЯ): при этом используется сила внушения. Перед тем, как погрузиться в сон, и если вы проснетесь, повторите аналогичную аффирмацию: “Сегодня ночью во сне я пойму, что сплю, и стану осознанно осознавать”. Это также может помочь представить себя счастливым, записывая утром свой осознанный сон.
4. Ведите журнал сновидений: исследования показывают, что людям с хорошей памятью снов, как правило, легче осознать свои сны. Один из способов стать лучше в этом - начать практиковаться, ведя журнал сновидений. Пишите в нем каждое утро вместо того, чтобы сразу тянуться за телефоном. Как только вы начнете распознавать повторяющиеся персонажи, вы также можете использовать их в качестве подсказок для восстановления осознанности во сне.
5. Модифицированная техника Кастанеды: подобно распознаванию обычных персонажей сновидений, эта техника просит вас идентифицировать объект в вашей бодрствующей жизни, например, ваши руки или выключатель света, и повторить утверждение, похожее на “сегодня вечером, когда я сплю, я увижу свои руки и пойму, что я сплю”.. Это может послужить подсказкой, которая спонтанно всплывает в вашем сне и позволяет вам стать осознанным исследователем.
Хотя осознанные сновидения могут быть как мощными, так и увлекательными, тем, кто борется с проблемами психического здоровья, всегда следует сначала обратиться за советом к практикующему, поскольку дальнейшее размывание границ между временем сна и жизнью наяву может дезориентировать.
Очевидно, что мы только начинаем изучать этот, несомненно, увлекательный и открывающий глаза опыт. Итак, соберите свои намерения, установите аффирмации — и станьте мечтателем своей мечты сегодня вечером!
осознанный сон / К осознанному сновидению, бодрствовать во сне, сон йога
“Тоник для гипофиза и шишковидной железы – расслабляющая растительная смесь, пропитанная богатым историческим контекстом, особенно благодаря своим свойствам, успокаивающим нервную систему”. Современные тенденции маркетинга предполагают, что нет недостатка в спросе на красочные цветочные средства, которые используют древние принципы. Быстрый поиск "Осознанных сновидений" включает в себя бесконечное множество советов, инструментов и успокаивающих ночных колпаков, подходящих для современного oneironaut. Осознанные сновидения, также известные как сон с видениями, - это процесс осознания во сне.
Многие техники и настойки направлены на то, чтобы помочь телу глубоко расслабиться, оставаясь при этом ясным и осознанным, когда разум переходит в сон. Это позволяет сознанию засвидетельствовать сам сон и войти в глубокое, расслабленное состояние. Никогда еще нечто столь неосязаемое не было столь парадоксальным в своих корнях – быть "осознанным" означает "обладать способностью ясно мыслить, особенно в промежутках между периодами замешательства или безумия. Более глубокое изучение этимологии показывает ее связь с ‘сиянием и светом’. Так как же такая ясность сознания стала ассоциироваться с ночью?
ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ
Человек как сознательно, так и непреднамеренно изменяет способ, которым он скользит вверх и вниз по спектру от "сна" к "бодрствованию" с самого момента своего рождения. Тогда кажется уместным, что область осознанных сновидений так красиво фиксирует фокусные точки, где, кажется, встречаются полярности. В конечном итоге это проявляется в дебатах между "сверхъестественным" и "сверхъестественным" – духовными или религиозными явлениями, которые могут быть связаны с нейробиологией человеческого вида.
В наших симбиотических отношениях с землей союзники-растения были древним дополнением к модуляции нервной системы. Например, Калеа Сакатечичи, родом из Центральной Америки, Кава-кава, родом с островов Тихого океана, пассифлора, традиционно используемая по всей Латинской Америке, и Голубой лотос в древних майя и Египте ритуально использовались для вхождения в глубокий медитативный транс и пробуждения состояний видения.
Бобинсана произрастает в бассейне Амазонки и использовалась на протяжении бесчисленных поколений для исцеления тела и улучшения интуитивных способностей. Почитаемое растение для осознанных сновидений, оно уже давно назначается курандерос при сердечных заболеваниях, эмоциональных травмах, скелетно-мышечных болях и расстройствах матки. Недавние исследования также показывают, что растение содержит ингибиторы ЦОГ, которые обеспечивают облегчение боли при симптомах артрита (1).
Говорят, что в практике, известной как "возвращение души", Бобинсана помогает практикующим преодолевать барьеры времени, возвращаться к моменту, когда произошла травма, и исцелять раненые сердца. Хотя "Мастер-учитель растений" сам по себе не вызывает галлюцинаций, в сочетании с аяхуаской он может облегчить связь с "миром духов" во время церемонии.
Межкультурные исследования шаманизма демонстрируют использование трансовых или экстази-измененных состояний сознания для взаимодействия с ‘духами" и исцеления (2). Эти взаимодействия часто называют ‘путешествиями души’, ‘внетелесными явлениями’ и ‘астральной проекцией’. Говорят, что такие способности приобретаются, когда посвященный проходит ‘опыт смерти-возрождения" и приобретает союзников-животных и духовные силы.
НОВАЯ НЕЙРОТЕОЛОГИЯ
Доктор Майкл Винкельман - антрополог, хорошо разбирающийся в медицинских культурах. Он описывает шаманизм как древнюю целительную практику в контексте “нейротеологии” – идеи, которая отражает представление о том, что духовные переживания имеют биологическую основу. Хотя этот термин является достаточно новым, он научно переосмысливает концепции, которые существуют уже тысячи лет.
Доктор Винкельман утверждает, что шаманские переживания имеют фундаментальные сходства во всем мире, потому что они отражают врожденные мозговые процессы. Эти результаты помещают шаманизм в контекст эволюции человека и предполагают, что он мог быть ключевым элементом эволюции современных людей около 40 000 лет назад (3).
Шаманские практики помогали людям получать информацию о себе и окружающем мире, а также развивать новые формы мышления. Это обеспечило механизмы исцеления и личностного развития, создания союзов и групповой солидарности. Таким образом, коллективное сознание было изменено.
Движение, которое, как предполагалось, исчезло с развитием современной рациональности – постоянство и возрождение таких практик может быть частью желания большей автономии в собственном процессе исцеления. По словам Винкельмана, “шаманизм был оригинальной практикой самоисцеления, формой саморазвития”.
Как и во многих кругах буддистов и интегративной психологии, люди сообщают о способности устанавливать контакт с интуитивными способностями, проявляющимися в визуальных символах. Системы нейротрансмиттеров серотонина, опиоидов и каннабиноидов в мозге также стимулируются шаманскими традициями.
Эти практики способны улучшить общее ощущение здоровья и благополучия, включив собственные химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, и иногда отказываясь от необходимости искусственного возбуждения, полагаясь на Прозак и СИОЗС.
ОПЬЯНЯЮЩИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
Можно утверждать, что наши социальные проблемы с аддиктивным поведением (будь то наркотики, секс или шоппинг) проистекают из утраты этих врожденных традиций исцеления. В настоящее время наиболее популярный и успешный подход к лечению злоупотребления алкоголем в США на самом деле является ‘альтернативным’ (4).
Существует парадоксальная ситуация с фундаментальной ролью духовности в Анонимных алкоголиках (АА) и принятием этого подхода основной биомедициной. АА – откровенно религиозный и духовный подход к преодолению зависимостей – это лечение выбора для того, что медицина называет физиологическим заболеванием.
Противоречие между общепринятым определением зависимости как биохимической и преобладающим методом лечения, основанным на духовном исцелении, имеет некоторое разрешение в рамках, которые понимают духовность в неврологических терминах. Нейротеология способна обеспечить некоторые связи между измененными состояниями сознания (ASC) и физиологической динамикой зависимости (5).
Психобиологические взгляды на шаманское исцеление и другие естественные формы ИСС указывают на то, что они полезны как в качестве профилактического средства против аддиктивного поведения, так и в качестве потенциального лечения. Они могут стать альтернативным источником трансцендентности и способствовать более плавному переходу на путь выздоровления.
Многие формы ASC, такие как группы барабанщиков, шаманские круги и медитация, также предоставляют группу социальной поддержки единомышленников и набор мероприятий, чтобы занять время и энергию участников. Создание социальной референтной группы для изменения эффекта и самоощущения имеет центральное значение для самопреобразования, лежащего в основе выздоровления.
Возможно, именно поэтому сновидения когда-то не были таким уж уединенным видом спорта. Древние греки строили храмы, которые они назвали Асклепионами (в честь Асклепия, охватывающего иррациональную сторону исцеления и медицины), куда приходили больные люди, чтобы вылечиться.
Считалось, что исцеление будет осуществляться по божественной милости путем инкубации снов в пределах храма. Точно так же древние египтяне, как известно, использовали Голубой лотос в качестве церемониального таинства в своем арсенале онейрогенов.
ОСОЗНАННЫЙ ВЗЛЕТ
Неудивительно, что эта область вызывает споры в рамках науки, которая стремится приписать то, что она может неоднократно наблюдать и измерять, потому что она ставит индивидуальный опыт (феноменологию) в центр внимания. По своим эпистемологическим корням наука, в конце концов, является продуктом ложной дихотомии между объективом наблюдателя (психология) и наблюдаемыми законами природы (философия). Можно увидеть, что физика затрагивает это в разделе ‘эффект наблюдателя’.
Один из лучших способов убедиться в ценности таких утверждений - попробовать это на себе. Хотя некоторые чувства могут быть очень реальными, осознанные сновидения не опасны, и риски минимальны. Невозможно застрять в осознанном сновидении, и эпизоды сонного паралича, как правило, связаны с плохой гигиеной сна или используемыми типами практики сна.
Спонтанные осознанные сновидения редки, и их трудно предсказать, но можно культивировать это гибридное состояние сознания, используя синергию следующих:
1. Тестирование на реальность: частые вопросы о том, спите ли вы в течение дня, могут показаться привычкой, о которой вы никогда не думали, что вам придется выработать, но это может иметь много других преимуществ, включая усиление присутствия и уделение большего внимания вашему текущему состоянию бодрствующего сознания.
2. Хорошая гигиена сна: чтобы видеть осознанные сны, вам действительно нужно немного поспать – и это должно быть высококачественное быстрое сновидение. Это включает в себя ограничение использования технологий, алкоголя и стимуляторов перед сном и регулярный режим сна.
3. Мнемоническая индукция осознанных сновидений (МЯГКАЯ): при этом используется сила внушения. Перед тем, как погрузиться в сон, и если вы проснетесь, повторите аналогичную аффирмацию: “Сегодня ночью во сне я пойму, что сплю, и стану осознанно осознавать”. Это также может помочь представить себя счастливым, записывая утром свой осознанный сон.
4. Ведите журнал сновидений: исследования показывают, что людям с хорошей памятью снов, как правило, легче осознать свои сны. Один из способов стать лучше в этом - начать практиковаться, ведя журнал сновидений. Пишите в нем каждое утро вместо того, чтобы сразу тянуться за телефоном. Как только вы начнете распознавать повторяющиеся персонажи, вы также можете использовать их в качестве подсказок для восстановления осознанности во сне.
5. Модифицированная техника Кастанеды: подобно распознаванию обычных персонажей сновидений, эта техника просит вас идентифицировать объект в вашей бодрствующей жизни, например, ваши руки или выключатель света, и повторить утверждение, похожее на “сегодня вечером, когда я сплю, я увижу свои руки и пойму, что я сплю”.. Это может послужить подсказкой, которая спонтанно всплывает в вашем сне и позволяет вам стать осознанным исследователем.
Хотя осознанные сновидения могут быть как мощными, так и увлекательными, тем, кто борется с проблемами психического здоровья, всегда следует сначала обратиться за советом к практикующему, поскольку дальнейшее размывание границ между временем сна и жизнью наяву может дезориентировать.
Очевидно, что мы только начинаем изучать этот, несомненно, увлекательный и открывающий глаза опыт. Итак, соберите свои намерения, установите аффирмации — и станьте мечтателем своей мечты сегодня вечером!
