У каждого из нас есть какое-нибудь хобби. А знаете ли вы, что по многочисленным исследованиям учеными составлен список увлечений, которые могут развивать определенные области мозга, способны поддерживать его тренировку и помогают нам стать еще умнее? Единственное условие: практиковаться надо регулярно. Вот список восьми самых эффективных занятий, развивающих наш ум.
Чтение: Чтение всегда важно, будь то легкий роман или более сложный журнал/книга. Чтение поддерживает активность мозга и укрепляет интеллектуальные навыки. Доказано, что оно также помогает уменьшить стресс, накопленный в течение дня, и улучшает три типа интеллекта: подвижный, который помогает нам решать проблемы; кристаллизованный (накопление и организация знаний и навыков) и социальный.
Игра на музыкальном инструменте: Игра на музыкальном инструменте стимулирует мозг и позволяет ему создавать новые связи между нейронами. Когда вы играете на пианино, скрипке, на чем угодно, вы развиваете память, творческие и аналитические способности.
Логические игры, головоломки и подобные занятия: Основным положительным эффектом такого «растягивания мозга» является развитие нейропластичности, способности нервной системы изменять интенсивность синапсов, генерировать новые и устранять другие. Это помогает особенно при тревоге или депрессии.
Изучение нового языка: У тех, у кого есть это хобби, развиваются навыки решения проблем и творческого мышления. Мозг дольше остается «молодым» и учится видеть мир с необычных ракурсов.
Занятия спортом: Речь не идет о соревновательных занятиях, даже любительские виды спорта могут быть полезны не только для тела, но и для ума. Это, однако, если физические упражнения выполняются последовательно, а не хаотично. Развиваются долговременная память, навыки обучения и обработки знаний.
Медитация: Медитация развивает некоторые потенциальные функции мозга, которые в противном случае остались бы неиспользованными. Те, кто практикуют эту дисциплину, обладают более сильным самоконтролем над мыслями и эмоциями.
Упражнения на кумулятивную память: Те, кто сталкивается каждый день с понятиями, которые должен выучить, тренирует свою память. Выученное когда-то может всплыть в памяти в дальнейшем в самый нужный момент. Например, школьники и студенты как раз и занимаются этим ежедневно. Для тех, кто уже не учится в школе или институте, рекомендуется тренировать свою накопительную память, изучая что-то новое, интересное для себя.
Путешествия: Возможность посещать новые страны или республики, города и открывать для себя новые культуры, помогает мозгу оставаться молодым и активным и освобождает от стресса.
Практикуете ли вы что-либо из перечисленного? Если нет, то чем из списка вы хотели бы заняться? Делитесь в комментариях.
Если было интересно, жмите лайк и подпишитесь на канал. Спасибо! Позитивных дней!
Еще статья:
